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减肥菜谱:时蔬杂粮便当

  杂粮时蔬便当

  推荐理由:今天推荐的减肥便当,少油少盐,主食粗细搭配,荤素都有,饱腹感很棒哦。

  准备食材:糙米、白米各20g。鸡蛋一个、瘦肉丝80g、绿豆芽100g、胡萝卜半个、青菜一把、盐、橄榄油、酱油、黑胡椒粉少许。

  做法步骤:

  1、糙米白米可以提前用水浸泡,正常蒸饭程序加工好。鸡蛋放入冷水锅里煮熟。

  2、青菜用盐水浸泡几分钟,洗干净待用。绿豆芽也用清水洗净待用,胡萝卜擦成细丝。

  3、将瘦肉丝用酱油,黑胡椒粉腌制10分钟,不加盐。

  4、不粘锅内抹少许油,放入葱姜爆香,加入提前腌制好的肉丝翻炒至成熟。

  5、青菜放入开水中烫熟,捞出。

  6、不粘锅内少许油,再把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可。

  把加工好的食材装入餐具中,一顿食材多样化、营养丰富的午餐就做好啦。

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评论列表

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2021-05-14 21:58:56

再把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可。  把加工好的食材装入餐具中,一顿食材多样化、营养丰富的午餐就做好啦。

惠而康减肥店
2020-11-28 02:52:15

酱油,黑胡椒粉腌制10分钟,不加盐。  4、不粘锅内抹少许油,放入葱姜爆香,加入提前腌制好的肉丝翻炒至成熟。  5、青菜放入开水中烫熟,捞出。  6、不粘锅内少许油,再把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可。 

倩梦减肥店
2020-07-30 22:15:42

少许。  做法步骤:  1、糙米白米可以提前用水浸泡,正常蒸饭程序加工好。鸡蛋放入冷水锅里煮熟。  2、青菜用盐水浸泡几分钟,洗干净待用。绿豆芽也用清水洗净待用,胡萝卜擦成细丝。  3、将瘦肉丝用酱油,黑胡椒

雅新减肥店
2020-08-02 07:11:32

好的肉丝翻炒至成熟。  5、青菜放入开水中烫熟,捞出。  6、不粘锅内少许油,再把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可。  把加工好的食材装入餐具中,一顿食材多样化、营养丰

琴朵减肥店
2020-11-03 05:05:21

里煮熟。  2、青菜用盐水浸泡几分钟,洗干净待用。绿豆芽也用清水洗净待用,胡萝卜擦成细丝。  3、将瘦肉丝用酱油,黑胡椒粉腌制10分钟,不加盐。  4、不粘锅内抹少许油,放入葱姜爆香,加入提前腌制好的肉丝翻炒至成熟。  5、青菜放入开水中烫熟,捞出。  6、不粘锅内少许油,再把绿豆芽和胡萝卜丝加

一刻钟减肥店
2021-03-25 15:37:47

酱油、黑胡椒粉少许。  做法步骤:  1、糙米白米可以提前用水浸泡,正常蒸饭程序加工好。鸡蛋放入冷水锅里煮熟。  2、青菜用盐水浸泡几分钟,洗干净待用。绿豆芽也用清水洗净待用,胡萝卜擦成细丝。 

清翔减肥店
2020-07-07 08:49:08

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