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只吃水果蔬菜能减肥?NO!

  误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!

  仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

  转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

  误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!

  很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

  误区三:只吃一种食物能减肥?No!

  只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。

  误区四:吃零食一定会长胖?No!

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评论列表

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2021-02-08 01:14:08

。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。  转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。  误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!  很多人认为水果和

羿希减肥店
2021-03-10 10:52:36

运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。  误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!  很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分

赢美减肥店
2020-12-04 13:19:12

泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。  误区三:只吃一种食物能减肥?No!  只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃

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注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。  转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。  误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!  很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大

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2020-08-21 10:19:41

少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。  误区四:吃零食一定会长胖?No!

晶晶减肥店
2021-01-02 08:23:28

。  转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。  误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!  很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较

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