当前位置:首页 > 减肥方法 > 燕麦怎么做好吃又减脂(燕麦怎么吃减肥效果好)

燕麦怎么做好吃又减脂(燕麦怎么吃减肥效果好)

燕麦怎么做好吃又减脂?众所周知,粗粮有利于减肥,且对身体健康有益。比如燕麦就是很常见的一种粗粮,它的热量低,不太容易被肠胃消化,其中还富含膳食纤维,可以有效的促进肠胃蠕动,因此在日常生活中有不少人都喜欢吃燕麦来进行代餐,已达到减肥的效果。但是有很多人都不知道应该怎么吃,那么,燕麦怎么做好吃又减脂呢?一起来看下面的介绍。

燕麦怎么做好吃又减脂

第一种:葡萄干麦片饼干

原料:奶油,细砂糖,蛋1颗,低筋面粉,葡萄干,燕麦片,鲜奶。

制作方法:首先要把奶油软化后,与细砂糖打至松发变白。然后再蛋打散成蛋液后,分2-3次加入作法1中拌匀,筛入低筋面粉,再加入鲜奶搅拌均匀。接下来将葡萄干先泡水软化,沥干水分后切碎,与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳。这时要将烤盘上先铺上烤盘纸。将面护放入挤花袋中,不用套挤花袋的嘴,就直接将挤入烤盘里面。大概可以挤25份左右。再讲烤盘放入烤箱的上层,以180℃的温度,烤大约15分钟左右即可。

燕麦怎么做好吃又减脂(燕麦怎么吃减肥效果好)

第二种:芹菜豆腐燕麦粥

原料:芹菜 、豆腐 、燕麦片、精盐适量。

做法:首先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。接下来再加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入精盐适量即成,日常服用。芹菜豆腐燕麦粥具有清热生津、散瘀破结,消肿解毒,减肥美容功效,常用可减肥苗条,亦可降低胆固醇、降低血脂,防止血管硬化,对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

第三种:鲜虾冬瓜燕麦粥

原料:鲜虾,冬瓜,燕麦,牛奶,水果。

做法:首先要将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。接下来再在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻抄,可用少许黄酒去腥。然后加入水和燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。然后再依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成,关火。冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。

燕麦怎么做好吃又减脂?以上为大家介绍了三种燕麦的食用方法,除此之外,也可以用麦片制作减肥面包等。燕麦不仅有利于减肥,而且还可以有效的预防心血管疾病、降血糖、润肠通便,还能够补充身体的钙质、起到延年益寿、美白祛斑等功效。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfff/34442.html

相关文章

按摩减肥有副作用吗 手法或护理不当等会有副作用

按摩减肥有副作用吗 手法或护理不当等会有副作用

  按摩减肥有副作用吗   按摩减肥不用服用药物、做手术,或者依靠减肥工具,简便且有效。从原理上来说,按摩减肥一般是没有副作用的。但是,毕竟按摩减肥是针对人体的穴位和经络进行的,因此,如果在进行按摩的时候出现手法上的错误,还是具有一定...

ISDG夜间酵素能改善睡眠吗

ISDG夜间酵素能改善睡眠吗

  ISDG夜间酵素能改善睡眠吗   服用ISDG夜间酵素确实能够起到改善睡眠提高睡眠质量的作用,在晚上睡眠半小时服用ISDG夜间酵素含有着丰富的氨基酸可以有效的帮助促进身体细胞代谢、调理人体内分泌起到改善促进睡眠的效果。适合于经常加...

冬季减肥的好处在哪里 冬天减肥不努力春夏徒悲伤

冬季减肥的好处在哪里 冬天减肥不努力春夏徒悲伤

  冬季减肥的好处在哪里   冬天是脂肪的堆积季节。如果冬天你都不能把多余的脂肪去除点,那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果比较好的季节,这主要得益于环境气温低。以运动为例,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多...

代餐奶昔可以带上飞机吗 飞机不能携带物品

代餐奶昔可以带上飞机吗 飞机不能携带物品

  代餐奶昔可以带上飞机吗   飞机安检时任何水是都不可以带上去的,乘客不可以携带100毫升以上的的液体上飞机,容积不得超过100毫升。但粉末状的奶昔是没有问题的。实在不行就走行李托运,这样是最没问题的。      代餐饼...

吃了能瘦肚子的食物有哪些 你可以试试这六种哟

吃了能瘦肚子的食物有哪些 你可以试试这六种哟

  吃了能瘦肚子的食物有哪些   导读: 喜欢在家鲜榨豆浆来减肥的你,绝对不可以错过豆渣减肥法!豆渣同样富含大豆的各种营养物质,配合其他烹调方法与食材,变化出各种美味食物,是你的减肥餐单上不可缺少的元素哦!      豆渣...

冬泳能减肥吗 冬季冬泳减肥有诀窍

冬泳能减肥吗 冬季冬泳减肥有诀窍

  冬泳能减肥吗   冬泳可以减肥!   冬季脂肪代谢比较低,当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且,冬泳时水下温度较低,身体产生的能量除了要克服水中阻力,还要产生热量维持体温,所以我们在水中的能量消耗要...

评论列表

不童凡想减肥店
2021-04-24 10:45:17

第三种:鲜虾冬瓜燕麦粥原料:鲜虾,冬瓜,燕麦,牛奶,水果。做法:首先要将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。接下来再在不粘锅中滴入少许(约2-3毫

汉丽减肥店
2020-10-03 05:21:24

用套挤花袋的嘴,就直接将挤入烤盘里面。大概可以挤25份左右。再讲烤盘放入烤箱的上层,以180℃的温度,烤大约15分钟左右即可。第二种:芹菜豆腐燕麦粥原料:芹菜 、豆腐 、燕

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。