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减大腿根部的方法(最有效的减大腿根部的方法)

好多伙伴的腿粗不是整体粗,只是大腿根部粗,大腿根粗大部分是假胯宽和体脂高

如果是假胯宽和体质高,可以尝试以下几种方法,会有改善

蚌式开合腿

用手肘支撑自己的身体,脚跟并拢将翘臀圈或弹力带绑在大腿上,核心必须要收紧,慢慢的张开双腿直至大最大限度。然后在顶部停留1秒左右重复做,每测做20个左右,左右腿各两组

弹力带臀桥

静态臀桥为起始动作,主要腹部和臀部的对抗收缩,再打开双腿,并拢时不要泄气,要始终保持紧绷的状态。一次15到20次左右,一共两组。

如果是体脂高,从而显得大腿根粗,那就要减脂,多做有氧运动整体减脂,配合腿部塑型运动,提高腿部肌肉含量,使腿部线条更好,视觉上会更“细”

需要提醒伙伴们的是 没有只减单独部位的方法,除非抽脂,无论想瘦哪都要饮食结合全身运动,脂肪堆积多的部位自然会瘦下来的

加油?

早安

分享几个治疗大腿根部腿粗的小妙招

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评论列表

小灰灰减肥店
2020-06-05 22:31:32

单独部位的方法,除非抽脂,无论想瘦哪都要饮食结合全身运动,脂肪堆积多的部位自然会瘦下来的加油?早安

宫妃减肥店
2020-08-13 09:03:47

心必须要收紧,慢慢的张开双腿直至大最大限度。然后在顶部停留1秒左右重复做,每测做20个左右,左右腿各两组弹力带臀桥静态臀桥为起始动作,主要腹部和臀部的对抗收缩,再打开双腿,并拢时不要泄气,要始终

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