一般减肥多长时间能看出效果来?

人和人的体质不一样,所以说减肥见效的时间长短也就会不一样,这东西是不能够一概而论的,有的人一个月之内就能瘦好几十斤,可是有的顽固性体质就算是每天坚持锻炼,可是很长时间也不会看到瘦下来的效果,这就是人与人的区别。

我本身就属于那种顽固性肥胖体质,但是又不是说减不下来的那种,我具体的来说是属于减肥容易但是增肥更容易的那种。所以说像我这样的人也是大有人在的,而且随着现在各种减肥产品的盛行,也都不知道里面含有的减肥成分到底是什么了,会不会有副作用,反弹的力度会不会比原来的还大,等等一些问题都会干扰减肥的效果。

但是话又说回来了,只要是你能够做到“健康减肥”,那么一般情况下三个月就会有比较明显的效果,这还是比较可以肯定的,但前提是一定不能吃任何减肥药,因为大家都知道是药三分毒,有可能对于你以后会形成依赖性,也有可能它药物的本身就含有毒素,还有可能你所吃的减肥药其实就是多糖聚物,本身压根没有任何效果,只不过是为了给你点心理安慰罢了。

所以说啊,要想认认真真减肥,还是得靠踏踏实实的锻炼,因为一分耕耘一分收获,这个道理到哪里都不会变。

我有一个朋友也是肥胖体质,但是他跟我不一样啊,他通过锻炼是可以把身上的肉减下来的,而且他反弹的力度很小的,不像我一样,好不容易瘦下来了,就因为懒惰几天结果又给吃回去了。

我那个朋友是和我一起进的健身房,我们两个大胖子每天都互相鼓励对方,每天只要能够争取多跑个两公里三公里的,我们就会很为对方高兴。

我们就是这样的互相鼓励,一起度过了漫长而又苦累的暑假,大概两个多月的时间吧,我记得不到三个月,等我们快开学去学校之前的时候,我们两个人的体重都减下来了,我们用自己的辛勤付出,用自己的汗水让自己变得更加完美了。

不仅如此,我那个朋友不仅仅瘦下来了,而且还练就了一身的肌肉,整体的身型也变得比原来好看多的多了,我想,如果能再给他两个月,他一定可以让自己变成肌肉男,到那个时候我想他肯定是一个大帅哥吧!

所以说,先不论反弹不反弹,我们两个人用了不到三个月的时间就瘦了下来,效果还是挺明显的,只要你肯努力,你的汗水就不会欺骗你的。

减肥多久见效?

看你的锻炼强度和耐力如何,如果你是有毅力来减肥的话,最多10天就能有很大变化,坚持1个月已经判若两人,3个月以上,你的体重就能减到60公斤以下,你才18岁,不是乱说的

锻炼方法,以跑步和全身锻炼为主,食量以8分饱为好,刚开始会觉的胃疼,饿。坚持几天就习惯了,这是改变你的饮食习惯,防治以后减少运动后开始反弹,零食就不要再吃了,一点都别碰,除了主食外,只能吃水果和喝水。

加油,3个月,很简单

运动减肥多久能见效?

动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

运动多长时间减肥最好

86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反,不过这项研究是以激烈的运动来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。

由此可见,想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般运动半小时到一小时,心跳达到每分钟130至175下左右,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。

运动减肥多久能见效果

大约一个月才会有效果。

运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加,脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加,所以刚刚开始运动减肥的时候,体重有可能不会减轻,反而会出现增加。

如果你运动半个月,肌肉并没有形成记忆,而且你也没有将跑步形成你的习惯,一旦你有一天不去运动减肥,那么将会急速反弹,甚至超过你原来的最大体重,所以一个月是能初见效果的,并且反弹的几率不大,因为那时候你已经习惯了运动减肥。

为什么运动减肥会有效果:单位时间热量消耗值和运动后“后燃”效应亦决定减肥效果,如高强度间歇训练,对机体的糖原产生“排空”效应后,机体会被迫消耗脂肪。