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【节食减肥有用吗】节食减肥反弹的原因

  【节食减肥有效吗】节食减肥反弹的原因

  时间:2021-07-02 作者:linda 阅读

  节食减肥有用吗?说到减肥,估计不少人第一个想到的便是少吃了,节食在短期内可能减轻体重,但存在不少危害,容易反弹,下面就跟着时尚减肥网的脚步,一起来了解节食减肥吧。

  【节食减肥有用吗】节食减肥反弹的原因

  营养学界、营养师、医生等专业人员都不建议节食减肥,节食减肥总是以失败收尾,为什么会这样呢?

  简单概括节食减肥,就是两个词:“饿”,“营养不良”,节食减肥不能让你真正变瘦,是因为:

  1、节食初期,体内水分大量减少

  节食刚开始,不少人体重下降较快,但这减的不是脂肪。因为节食时,我们摄入的热量不足,身体为了维持血糖和各器官的正常运转,会分解肝脏储存的糖原和肌肉中储存的糖原来供能。

  身体分解1克糖原需要4克的水,糖原分解后通过尿液形式排除体外,因此节食初期体重下降,大部分是水分的重量,而非脂肪脂肪。

  2、节食后容易暴饮暴食

  激发你食欲的饥饿素,是感到饿时,分泌的一种脑倡肽,如果总是节食,饥饿素水平提高,当你恢复正常饮食,容易受饥饿素影响而暴食。

  3、营养不良,阻碍脂肪代谢

  身体需要充足均衡的营养来维持代谢,其中也包括脂肪代谢,如钙元素,它在倡导中能够与食物中的脂肪结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随便便排除体外。此外,b族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

  减肥过程中,补钙,合理摄取b族维生素,才能更好的燃脂。

  4、身体自我保护,降低基础代谢

  热量摄入长期不足,身体会启动节能模式,通过减少热量消耗来维持器官正常运转(就是降低基础代谢),所以你就算节食减少热量,基础代谢同时下降了。

  5、节食后期,肌肉流失严重

  节食一阵,肝脏储存的糖原不够用了,身体会消耗脂肪和肌肉中的糖原供能。这时你能减掉一些的脂肪,也造成肌肉流失,肌肉是消耗热量的大户,肌肉流失意味着基础代谢更低,“越减越肥”就是这样来的。

  总之,节食减肥直接造成营养不良,首先减少水分重量,之后减掉部分脂肪和更多肌肉重量。

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