众所周知,维持好身材最重要的方法是持之以恒的少吃多运动,但是身为忙碌的现代人没有那么多时间,所以,与要求严格的三天减肥法相比,拥有神奇减脂功效的钻石比例减肥法是大家最好的选择。今天就跟随小编一起了解一下三天减肥方法吧!

  三日断食减肥法

  虽说是断食,但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天,分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”,这样能最大程度上减轻对身体的负担,同时收获健康苗条的断食效果。

  第一日:准备日

  准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

  有意识地多摄取水分

  午餐不要吃太饱(八分饱为佳

  晚餐减少一半的分量

  睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

  第二日:断食日

  虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

  水以外的东西不要吃

  水分要分次少量地摄取

  实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

  肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

  第三日:恢复日

  这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

  早餐和午餐:粥或汤

  晚餐只要不含油脂,其他什么都

  每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

  三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是

  断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

  减肥食谱介绍

  蜂蜜萝卜

  材料:生姜10克、半根萝卜、蜂蜜

  方法:

  1、先将生姜片准备好,将生姜片尽量切成碎碎的形状。

  2、接着将用热开水冲兑蜂蜜,不过不能用太烫的水,40度左右为宜。

  3、之后在蜂蜜水中放入生姜进去,进行搅匀后即可。

  减肥功效:这款蜂蜜水食谱,既能帮助肠胃蠕动,同时如果是在早上服用,能帮助排毒和清肠的效果,促进消化又能防止脂肪的堆积。

  蜂蜜牛奶粥

  材料:蜂蜜少许、牛奶300毫升、芝麻少许

  方法:用小火将牛奶煮开之后,放入准备好的蜂蜜后再加入芝麻末进去,进行搅拌后即可出锅饮用。

  减肥功效:牛奶有美白的效果,同时芝麻中富含了亚麻仁油酸,能帮助清除依附在血管中的胆固醇。同时秋冬季节服用的话,让长时间吃油腻食物的人,能改善堆积在胃部的胆固醇。

  以上就是小编为您介绍的三天减肥法效果,您学会了吗?是否对三天减肥有了信心呢?三天减肥法是最理想的减脂瘦身方案,因为采用三天减肥法减肥,不仅耗时短,而且效果显著,特别是对于工作繁忙的上班族来说,采用此种方法减肥,虽然饮食以及运动方面要求较为严格,但是时间上更容易安排。不过采用三天减肥法减肥只能起到一时之效,想要维持瘦身效果,还需注意防止后期反弹!