当前位置:首页 > 减肥食谱 > 三天减肥法效果如何 就看这几点你能做到多少

三天减肥法效果如何 就看这几点你能做到多少

  众所周知,维持好身材最重要的方法是持之以恒的少吃多运动,但是身为忙碌的现代人没有那么多时间,所以,与要求严格的三天减肥法相比,拥有神奇减脂功效的钻石比例减肥法是大家最好的选择。今天就跟随小编一起了解一下三天减肥方法吧!

  三日断食减肥法

  虽说是断食,但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天,分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”,这样能最大程度上减轻对身体的负担,同时收获健康苗条的断食效果。

  第一日:准备日

  准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

  有意识地多摄取水分

  午餐不要吃太饱(八分饱为佳

  晚餐减少一半的分量

  睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

  第二日:断食日

  虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

  水以外的东西不要吃

  水分要分次少量地摄取

  实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

  肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

  第三日:恢复日

  这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

  早餐和午餐:粥或汤

  晚餐只要不含油脂,其他什么都

  每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

  三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是

  断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

  减肥食谱介绍

  蜂蜜萝卜

  材料:生姜10克、半根萝卜、蜂蜜

  方法:

  1、先将生姜片准备好,将生姜片尽量切成碎碎的形状。

  2、接着将用热开水冲兑蜂蜜,不过不能用太烫的水,40度左右为宜。

  3、之后在蜂蜜水中放入生姜进去,进行搅匀后即可。

  减肥功效:这款蜂蜜水食谱,既能帮助肠胃蠕动,同时如果是在早上服用,能帮助排毒和清肠的效果,促进消化又能防止脂肪的堆积。

  蜂蜜牛奶粥

  材料:蜂蜜少许、牛奶300毫升、芝麻少许

  方法:用小火将牛奶煮开之后,放入准备好的蜂蜜后再加入芝麻末进去,进行搅拌后即可出锅饮用。

  减肥功效:牛奶有美白的效果,同时芝麻中富含了亚麻仁油酸,能帮助清除依附在血管中的胆固醇。同时秋冬季节服用的话,让长时间吃油腻食物的人,能改善堆积在胃部的胆固醇。

  以上就是小编为您介绍的三天减肥法效果,您学会了吗?是否对三天减肥有了信心呢?三天减肥法是最理想的减脂瘦身方案,因为采用三天减肥法减肥,不仅耗时短,而且效果显著,特别是对于工作繁忙的上班族来说,采用此种方法减肥,虽然饮食以及运动方面要求较为严格,但是时间上更容易安排。不过采用三天减肥法减肥只能起到一时之效,想要维持瘦身效果,还需注意防止后期反弹!

本文内容来源网络。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 2416286887@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29115.html

相关文章

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿) 一、百度14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)查询 14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)百度关键词查询 编号 相关...

15分钟消除大肚腩(老年人怎样消除大肚腩)

15分钟消除大肚腩(老年人怎样消除大肚腩)

15分钟消除大肚腩(老年人怎样消除大肚腩) 一、百度15分钟消除大肚腩(老年人怎样消除大肚腩)查询 15分钟消除大肚腩(老年人怎样消除大肚腩)百度关键词查询 编号 相关词...

180斤真实减肥成功经历

180斤真实减肥成功经历

  这就看你的运动量了啊!!我三个月以前和你一样,每天都坚持跑步最少三十分钟,还配合其他的一些运动,开始不会很明显,你也不要放弃,也不要每天称体重,过两个月在称就会不一样了!! 早!快走一小时!洗漱完毕吃早点! 中午 正常用餐 晚 不吃.....

1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)

1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)

1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十) 一、百度1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)查询 1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)

2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)

2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤) 一、百度2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)查询 2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量...

3天苹果减肥法亲身经历

3天苹果减肥法亲身经历

  企业回不同的公司收费标准不同,想了解具体价格信息建议找广州市易健贸易有限公司咨询。广州市易健贸易有限公司是一家专业从事商用和民用EMS电脉冲健身设备研发、生产及销售于一体的国际性的健康产业公司。主要产品有商用EMS电脉冲设备、有线EMS...

评论列表

娅诗媞减肥店
2020-06-13 06:15:34

  众所周知,维持好身材最重要的方法是持之以恒的少吃多运动,但是身为忙碌的现代人没有那么多时间,所以,与要求严格的三天减肥法相比,拥有神奇减脂功效的钻石比例减肥法是大家最好的选择。今天就跟随小编一起了解一下三天减肥方法吧!  三日断食减肥法  虽说是断食

蓝之宇减肥店
2021-03-27 20:46:24

全蔬果汁  肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。  第三日:恢复日  这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。  早餐和午餐:粥或汤  晚

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。