当前位置:首页 > 减肥食谱 > 上班族减肥 不可不知的4点

上班族减肥 不可不知的4点

  上班族常常因为压力过大,紧张等因素造成身体内分泌失调稳了,从而会发生肥胖或者是浮肿等因素导致体重减不下来等情况,对于上班族来说减肥时间十分困难的事情,饮食本身就不算规律,在加上刻意的节食,身体会吃不消,更不会起到减肥的作用,那么上班族如何减肥呢?一起了解一下吧。

  一天中最佳减肥时间

  (1)饮食减肥最佳时间

  在不同的时间里,人的代谢能力有所不同,这也就使得在不同的时间里进食,会产生不一样的减肥效果。一般来说,人在早上的代谢能力比较好,这时候进食食物能够被充分消耗掉。而晚上,人的身体运动减少,消耗的热量也会变少,晚餐并不宜多吃,也不要安排得太晚。

  (2)运动减肥最佳时间

  运动并没有时间的限制,从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

  4个上班族减肥实用小方法

  1、爬楼梯代替坐电梯

  爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。

  2、多起身走动

  久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。

  3、坐椅子的三分之二

  坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

  4、工作间隙做个小运动

  很多人埋怨上班没时间做运动,这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙,可以就坐在椅子上简单动作。具体动作:坐在椅子的三分之二位置,两腿拢,自然摆放,左手放在椅子后背上,右手放在左边椅子边缘上,腰部向左边扭动,保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

  以上就是针对上班族减肥的方法您学会了吗?针对运动健身减肥小编表示:运动真的是一种习惯,不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉,而且,久坐少动,没有运动习惯的人,多半有“气虚”情形,心肺功能也比较弱,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法。

本文内容来源网络。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 2416286887@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29120.html

标签: 运动减肥

相关文章

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿) 一、百度14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)查询 14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)百度关键词查询 编号 相关...

2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)

2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)

2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤) 一、百度2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)查询 2个月瘦15斤可行吗(怎么月瘦15斤)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量...

3天苹果减肥法亲身经历

3天苹果减肥法亲身经历

  企业回不同的公司收费标准不同,想了解具体价格信息建议找广州市易健贸易有限公司咨询。广州市易健贸易有限公司是一家专业从事商用和民用EMS电脉冲健身设备研发、生产及销售于一体的国际性的健康产业公司。主要产品有商用EMS电脉冲设备、有线EMS...

C.C(C哩C哩)

C.C(C哩C哩)

C.C(C哩C哩) 一、百度C.C(C哩C哩)查询 C.C(C哩C哩)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果 百度查询 优化价【格】...

一个哑铃怎么练胸肌(哑铃怎么练下胸肌)

一个哑铃怎么练胸肌(哑铃怎么练下胸肌)

一个哑铃怎么练胸肌(哑铃怎么练下胸肌) 一、百度一个哑铃怎么练胸肌(哑铃怎么练下胸肌)查询 一个哑铃怎么练胸肌(哑铃怎么练下胸肌)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量...

一个礼拜快速减肥法(半个月快速减肥方法)

一个礼拜快速减肥法(半个月快速减肥方法)

一个礼拜快速减肥法(半个月快速减肥方法) 一、百度一个礼拜快速减肥法(半个月快速减肥方法)查询 一个礼拜快速减肥法(半个月快速减肥方法)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量...

评论列表

亿栢赛减肥店
2021-02-16 08:18:34

冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。  4个上班族减肥实用小方法  1、爬楼梯代替坐电梯  爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的

金宝贝减肥店
2020-07-07 18:52:16

人的身体运动减少,消耗的热量也会变少,晚餐并不宜多吃,也不要安排得太晚。  (2)运动减肥最佳时间  运动并没有时间的限制,从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者

丽承减肥店
2021-02-28 04:28:41

消耗的热量也会变少,晚餐并不宜多吃,也不要安排得太晚。  (2)运动减肥最佳时间  运动并没有时间的限制,从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运

欧妮减肥店
2020-10-04 18:25:36

分之二  坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。  4、工作间隙做个小运动  很多人埋怨上班没时间做运动,这是因为他们不会利用上

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。