当前位置:首页 > 减肥食谱 > 产后辣妈的减肥须知 多吃低热量食物瘦身快

产后辣妈的减肥须知 多吃低热量食物瘦身快

  对于产后辣妈们来说,虽然有初为人母的喜悦,但是肥胖、身材走形也是她们心中的痛,怎么减肥塑型成为她们非常关心的事,要想解决这个问题,大家一定要合理地进行运动,以及在饮食上多多注意,比如多吃一些低热量食物生活中哪些食物属于低热量食物?

  塑造产后辣妈的减肥法

  一、婴儿式

  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

  二、束角式

  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

  功效:滋养骨盆。

  三、锁腿式

  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

  功效: 按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

  四、下犬式

  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时。

  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

  哪些低热量食物比较常见?

  1、蛋

  蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间 不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。

  2、枸杞

  枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水,两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干 ,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用。

  3、酸奶

  原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹癫痫病的治疗方法的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠 檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

  关于产后辣妈怎么减肥,大家一定要有正确的认识,大家要选择一些比较科学有效的运动方法,长期的坚持,妈妈们可以根据以上的减肥瑜伽练习你喜欢的减肥方式,只有在运动中找到乐趣才可以更有效的健身。另外就是在饮食上多多注意,多吃低热量食物,减肥效果更显著。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29177.html

相关文章

怎么减大腿最快最有效的方法(减腿最有效的方法一周内)

怎么减大腿最快最有效的方法(减腿最有效的方法一周内)

怎么减大腿最快最有效的方法(减腿最有效的方法一周内) 一、百度怎么减大腿最快最有效的方法(减腿最有效的方法一周内)查询 怎么减大腿最快最有效的方法(减腿最有效的方法一周内)百度关键词查询...

中医艾灸减肥有效果吗 艾灸减肥减哪里比较好

中医艾灸减肥有效果吗 艾灸减肥减哪里比较好

  说起减肥这个话题相信是很多人经常关注的,日常生活中减肥方法除了运动减肥、瑜伽减肥之外,还可以通过中医对于身体内在的调理而达到减肥的目的。下面就详细给大家介绍一下中医艾灸减肥,中医艾灸对减肥有用吗?艾灸减肥灸哪里好呢?感兴趣的朋友一起来了...

如何将难吃的减肥杂粮变成可口的美食

如何将难吃的减肥杂粮变成可口的美食

     杂粮中的营养成分颇高,既能减肥消脂,还能健康身体和美肌。虽然越来越多的人认可了杂粮的营养优势,但是一想到它的口感和制作的繁琐性,还是对杂粮望而却步。   这次就介绍一些杂粮美食,既能帮助你摄入足量的营养,还能丰富口感哦...

强效减肥食谱 3天减5斤

强效减肥食谱 3天减5斤

     苹果是减肥水果中的王牌,因为它富含果胶和果纤维,热量仅有23大卡/100g,不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂,是减肥期间不可缺少的营养减肥食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐,轻松帮你减重5斤...

快速瘦下来的方法(脸怎么才能瘦下来)

快速瘦下来的方法(脸怎么才能瘦下来)

快速瘦下来的方法(脸怎么才能瘦下来) 一、百度快速瘦下来的方法(脸怎么才能瘦下来)查询 快速瘦下来的方法(脸怎么才能瘦下来)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相...

蜂蜜减肥有用吗 实用的三日蜂蜜减肥法

蜂蜜减肥有用吗 实用的三日蜂蜜减肥法

三天蜂蜜减肥法需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进...

评论列表

贝卡斯减肥店
2021-05-15 16:07:07

,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。  功效: 按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。  四、下犬式  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时。  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。  哪些低

品鼎减肥店
2020-08-13 23:44:33

、锁腿式  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。  功效: 按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。  四、下犬式  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开

伊诗丽减肥店
2020-10-02 16:32:55

与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。  功效:滋养骨盆。  三、锁腿式  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气

俏颜减肥店
2020-09-03 12:18:17

卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间 不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。