代餐粉和奶昔有什么区别,代餐粉减肥原理

  时间:2021-06-21 作者:Lynda 阅读

  快节奏生活,人们做饭运动时间越来越少,代餐奶昔火爆起来,很多减肥的朋友选择使用代餐粉方式,据市场调研机构预测,2022年代餐市场可能突破100亿市场规模。

  今天给大家解答一些代餐奶昔相关问题,如你有这方面需求,对你选用产品是很有益的。

  代餐粉和奶昔有什么区别,代餐粉减肥原理

  | 代餐粉和奶昔有什么区别?

  代餐包括了两类产品,一类是奶昔,液体饮料类代餐,直接喝,一般不含主粮(或主粮配比极少);另一类是代餐粉,代餐棒,代餐饼干为代表,一般是以主粮为基础配比营养的代餐,直接食用或冲泡食用。

  | 代餐是什么?代餐减肥有效果吗?

  百度百科对代餐的描述:

  所谓代餐(又名替餐、代餐食品),顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。

  《代餐食品团体标准》对代餐的定义:

  为了满足成年人体重控制期间一餐或两餐的营养需要,代替一餐或两餐,专门加工配制而成的一种控制能量的食品。

  《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出:

  代餐作为限能量平衡膳食的一餐,可以有效减低体重和体脂,是营养素补充和减少能量摄入的一种方式。

  由此可知,代餐减肥不是[智商税],可以把代餐理解为减肥的一个[工具],用来减少热量摄入,补充营养,满足一定程度的饱腹感,控制体重,降低体脂率。

  | 有人喝了代餐,这样那样的问题?

  这里要提醒大家,代餐奶昔是食品,正规企业生产的合格产品都是安全的,如果不会吃,用的不好,饮食搭配不当,可能就要[交学费],均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。

  | 如何正确看待代餐减肥产品呢?

  请记住:代餐产品是替代正常饮食的一部分,一日三餐全天饮食计划,营养搭配尤其重要,因此,《代餐食品团体标准》建议优先选择有专业营养师指导服务的代餐产品。

  | 代餐粉减肥的原理是什么?

  代餐粉与奶昔减肥原理一样,代餐粉低热量,制造热量差(能量负平衡),产生一定程度的饱腹感,补充一定的营养,从而达到减肥的目的。

  代餐粉的精制主粮,可以获得比白米面更好的营养补充,更低的升糖指数,吃到主粮的同时,减少了脂肪堆积。

  代餐粉的膳食纤维,遇水膨胀,体积扩大,增强饱腹感,吃得饱,又能控制卡路里,降低体脂,还可以促进肠道蠕动,更规律的排便。

  代餐粉的蛋白质,水解后有利于水分代谢,盐分排出,有利于消除水肿,帮助脂肪燃烧,增加饱腹感,还能减少减肥过程中肌肉流失,健身人士补充蛋白质,就这原因。

  至于代餐粉和代餐奶昔哪个更好,主要看营养成分数据和配料表了。

  给大家解答了代餐粉奶昔减肥原理,掌握正确食用方法是能达到减肥效果,挑选时尽量选营养数据好,专业营养师指导的代餐食品,也要注意管住嘴,平衡搭配饮食,避免营养不均。

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