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健康又减肥的低卡路里早餐推荐

  随着人们健康意识的增加,大家知道了早餐是一定不能少的,健康营养的早餐讲给大家带去充满活力的一天。对于有减肥计划的朋友来说,早餐就更加不能马虎了,减肥者的早餐不仅要营养健康,同时还应该对大家的减肥有帮助。今天小编就向大家介绍几种低卡路里的早餐,一起看看吧。

  1、沙拉面包盒+鲜果汁

  材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

  作法:1、小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干。

  2、将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。

  3、将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成。

  2、鲜果玉米片+烤土司

  鲜果玉米片

  材料:新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

  作法:将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用。

  烤土司

  材料:土司面包片

  作法:1、用烤面包机或烤箱,将土司烤至两面金黄即可取出食用。

  2、可抹上奶油或果酱增加土司的口感

  3、沙拉面包盒+鲜果汁

  材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

  作法:1、小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干。

  2、将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。

  3、将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成。

  上面小编向大家介绍了3种低卡路里的早餐的制作方式,这些早餐虽然卡路里低,但是营养价值丰富,对于减肥者来说是非常不错的早餐选择。当然,除了上面的3种早餐以外,适合于减肥者的早餐组合还有很多,如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。

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2021-02-13 10:52:00

2、可抹上奶油或果酱增加土司的口感  3、沙拉面包盒+鲜果汁  材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙  作法:1、小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,

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