冬季减肥应该采用什么样的方式呢?很多得减肥者为了减肥往往会采用节食的方式,忍饥挨饿,这样确实能起到一定的减肥效果。但是冬季天气寒冷,热量消耗大, 如果减肥者长时间处于饥饿的状态,对于身体健康是非常不利的。其实冬季不挨饿也能减肥,关键在于大家吃什么。今天小编就向大家介绍几种适合于冬季减肥的美 食,相望大家别错过了。

  苡仁红薯粥——营养减脂

  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  豆蔻粥——消食减肥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

  功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。

  红薯粥——美容瘦身

  材料:大米和红薯适量。

  做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。

  功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

  冬季减肥应采用什么方式呢?冬季减肥,饮食是很重要的一点,但是因为天气的原因,专家提醒大家最好不要采用节食的方式,挨饿减肥在冬季并不实用。反而容易伤害减肥者的健康。上面小编向大家介绍的几种美食,不仅能让大家在冬季里饱腹,同时还有不错的减肥效果,减肥者一定别错过了。