减肥1公斤消耗多少热量?记住卡路里、大卡、千卡和千焦换算方法

  时间:2021-06-17 作者:Alice 阅读

  减肥和健身时,我们最关注热量一词,预包装食品营养成分表中也有“千焦”数值,生活饮食搭配也要考虑热量,这就需要弄清楚不同热量单位的换算,合理进食,更好的控制热量摄入。

  一,什么是卡路里?

  卡与卡路里是相同的概念,卡是卡路里的简称,就是将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。

  卡、大卡、千卡、卡路里、千焦都是热量单位。

  二,不同热量单位怎么换算?

  1卡=1卡路里=4.184焦耳 千焦(Kj)

  1千卡=1大卡=1000卡路里=4.184千焦

  例如:食品包装盒标注能量为500Kj(每100克),即为119.5大卡(千卡,英文kcal),就是119500卡路里,119500卡。

  减肥1公斤消耗多少热量?记住卡路里、大卡、千卡和千焦换算方法

  1克糖类(碳水)产热4大卡,1克蛋白质产热4大卡,1克脂肪产热9大卡

  减肥1公斤需要消耗7700大卡热量,多摄入7700大卡热量长脂肪1公斤,千万不要弄错,是指1公斤纯脂肪,不是水和肌肉重量。

  大家清楚热量换算关系了吗?一定要记住哦!

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