如果说吃饭是一种生活规律,那么美食就是享受规律的过程,但是很多上班族来说,吃饭就是单纯的为了充饥,连时间都是抢出来的,更别说享受过程了,那如果基本的享受都做不到,那生活还有什么意义,更不要拿不吃饭当减肥的借口,吃的好也能减肥,今天小编就为那些忙碌的上班族推荐几款减肥午餐吧。

  中午减肥食谱的原理

  中午吃的食物一般来说都是以主食为主的,是一天中最重要的一餐了,需要吃好吃饱来,到那时不能够吃多了,所以在饮食这块一定是需要好好的注意了,讲究饮食的搭配来帮助身体进行营养的补充,所以需要很多食物的结合,但是食物本身的热量不能够过高了,这样对减肥是不好的,只有健康的食物才能够很好的帮助减肥瘦身。

  减肥午餐食谱一、水煮芦笋+玉米青豆们糙米饭+西兰花+鸡蛋+火腿片+鸡胸肉

  这道食谱的主食是糙米饭,糙米饭是能够很好的帮助促进肠道吸收的,鸡胸肉和鸡蛋都能够很好的补充身体的体能效果,而且这道食谱的热量都不高,能够很好的帮助促进身体的肠道消化帮助减肥。

  减肥午餐食谱二、西红柿+黄瓜片+水煮虾仁+包心菜+玉米青豆+蛋炒饭

  这款减肥食谱就是利用水煮的虾仁和黄瓜西红柿的低热量来帮助减肥的,蛋炒饭一般来说热量是有些高的,但是黄瓜和西红柿是能够很好的分解肠道中的食物,预防食物堆积肠道中帮助减肥。

  减肥食谱三、鸡胸肉+紫甘蓝+荷兰豆+鸡蛋+糙米饭+水煮虾仁+西兰花

  这道食谱的营养成分是很充足的,虽然食物的材料是很多的,但是分量是很少的,这样食物都是有着很强的饱腹感的,能够大大的减少了食物的进食量,让食物能够在有效的时间中得到消化。

  减肥午餐食谱四、鸡肉+水煮西兰花+糙米饭+冬瓜+莲藕+虾仁炒鸡蛋

  这道食谱还是利用了糙米饭为主食,鸡肉和虾仁鸡蛋是很容易让身体感受到饱腹,但是冬瓜是能够很好的帮助身体进行消除涨肚效果的,通过利尿的效果帮助身体排解出多余的热量和盐分。

  减肥午餐食谱五、水煮虾仁+包心菜+土豆泥+鸡胸肉+糙米饭

  这道食谱食物的食材相对来说是少了一些的,但是这道食谱基本上很多的食物都是能够促进肠道消化的,有效的帮助消除肠道堆积的食物,不容易产生食物堆积的现象呢。

  以上就是小编为您介绍的减肥午餐食谱,希望您不会在为以后午餐和减肥发愁了,减肥和午餐是可以兼得的,愉快的生活才是有意义的,另外提醒,消化不良的上班族可在办公室备些酸奶,酸奶可调节肠道的生态环境,使有害菌不易存活,每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌。