减肥吃西瓜会长胖吗?吃多少西瓜比较合适

  时间:2021-07-04 作者:linda 阅读

  减肥吃西瓜会长胖吗?吃多少西瓜比较合适

  西瓜比较甜,其实西瓜是低热量水果,100克才25千卡热量,而苹果还有50千卡呢,所以减肥期间可以吃西瓜,但不要多吃。

  西瓜好吃又解渴,不注意吃多就容易长胖了。例如100克西瓜热量25千卡,你吃100克几乎不碍事,吃2斤西瓜,热量是250大卡,因为西瓜好吃,一天吃5斤就是625大卡!!能顶上三碗米饭了~~~ 你需要快跑12公里,才能消耗掉700大卡热量。

  西瓜水分含量高,吃的多并不耐饿,容易加餐吃零食,所以减肥或者管理体重,不要贪吃哦。

  中国居民膳食指南推荐,每天吃水果控制在200g~350g内,瘦身减重期间宜吃低热量低糖水果,总量控制好。

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