减肥菜无油西红柿炒蛋的做法，好吃又不胖

　　减肥菜品 - 无油西红柿炒蛋

　　时间：2021-06-22 作者：Alice 阅读

　　推荐理由：通常做西红柿炒蛋，放两次油，虽说好吃，但100克有800-900大卡热量，不放一滴油的西红柿炒蛋，一样嫩滑、入味、好吃，热量低太多，减肥期间吃毫无压力。

　　食材清单：鸡蛋3个，西红柿1个（分量自由掌握），调味盐1勺

　　方法步骤：

　　1、西红柿表面划个十字花刀，放入开水锅中焯几秒，直到皮可以轻松剥掉，然后捞出，放入凉水中。

　　2、西红柿去皮，切块。往鸡蛋里放入15ml清水，搅拌均匀

　　3、锅中倒入80ml清水，烧开。

　　4、把鸡蛋液倒入锅中，刚入锅时不要轻易搅动，等到鸡蛋底部及边缘凝固。

　　5、铲子滑炒几下，直到鸡蛋全部凝固，然后盛出备用。

　　6、西红柿放入锅中，小火开始烧煮，至西红柿出汤，而且汤汁比较浓稠。

　　7、鸡蛋放入锅中，翻炒均匀，放入1勺调味盐，翻炒均匀后煮几十秒，然后就可以关火了。

　　8、盛出开动吧（备注：用水炒蛋时，要用不粘锅来做）

　　如果你有赘肉困扰，长期没法解决，添加侧面老师二维码或点击底部“微信联系”，老师是中国营养学会会员，国家高级营养师，帮助很多人解决了肥胖难题。不好减，瓶颈期、贪食暴食、瘦不下去等可咨询老师解决办法，都不是问题。

　　上一篇减肥菜品 - 风味西兰花下一篇减肥菜品 - 凉拌木耳

　　相关信息

　　高营养慢碳早餐，130斤瘦到100斤，让你越吃越瘦

　　减脂好菜，冬瓜烩豆腐比水煮青菜更有味

　　吃对这些肉，瘦的更健康！

　　减脂期除了吃鸡胸肉，还有比它更好的，你知道吗？

　　高热量水果，低热量水果大全 - 有些不甜的水果很长肉

　　最便宜的减肥菜：醋溜豆芽做法

　　减肥菜品 - 风味西兰花

　　减肥菜品 - 凉拌木耳

　　减肥吃西红柿还是圣女果，西红柿圣女果有区别，来对比下

　　一款超营养的减肥食谱，低糖低卡，吃出小蛮腰