当前位置:首页 > 减肥食谱 > 减肥菜西兰花怎么吃呢

减肥菜西兰花怎么吃呢

  减肥菜品 - 风味西兰花

  时间:2021-06-29 作者:linda 阅读

  减肥菜品 - 风味西兰花

  推荐理由:西兰花含水量高达90%以上,热量低,减肥的人最适合,使劲吃也不影响减掉赘肉,西兰花是我们常吃的一道蔬菜,其营养丰富,经常吃西兰花对身体也有保健作用,西方人把西兰花叫做穷人的医生。

  食材清单:

  1、西兰花150g,红椒50g,耗油2勺,味极鲜酱油1勺,白糖半勺(减肥的就免了吧),盐0.4勺,大蒜3瓣,水淀粉适量,植物油适量。

  做法步骤:

  1、备好食材,红椒去蒂去籽洗净。

  2、西兰花剁成小朵,盆中加少许盐,泡水10分钟;红椒切小块;大蒜切片。

  3、锅内加少许盐和植物油,水烧开后放入西兰花焯水,再次开锅后捞出,放入凉水盆中过凉后,捞出控水备用。

  4、锅内放少许植物油,油温热下蒜片,小火煸香。

  5、加蚝油、酱油、盐、白糖。

  6、放入西兰花、红椒,翻炒均匀。

  7、倒入水淀粉勾芡,翻炒均匀即可出锅。

  小贴士:

  1、蚝油、味极鲜酱油(或生抽)、白糖,是这道菜味道出彩的关键,上面有详细比例,不可省略。

  2、西兰花焯水后立刻过凉水,能保持嫩绿,避免颜色变黄不好看。

  3、清洗西兰花的方法是,把菜花放在盐水里泡几分钟,不仅可以去农药,菜花中的虫子还会自己爬出来。

  如果你有赘肉困扰,长期没法解决,添加侧面老师二维码或点击底部“微信联系”,老师是中国营养学会会员,国家高级营养师,帮助很多人解决了肥胖难题。不好减,瓶颈期、贪食暴食、瘦不下去等可咨询老师解决办法,都不是问题。

  

  上一篇最便宜的减肥菜:醋溜豆芽做法下一篇减肥菜品 - 无油西红柿炒蛋

  相关信息

  高营养慢碳早餐,130斤瘦到100斤,让你越吃越瘦

  减脂好菜,冬瓜烩豆腐比水煮青菜更有味

  吃对这些肉,瘦的更健康!

  减脂期除了吃鸡胸肉,还有比它更好的,你知道吗?

  高热量水果,低热量水果大全 - 有些不甜的水果很长肉

  最便宜的减肥菜:醋溜豆芽做法

  减肥菜品 - 无油西红柿炒蛋

  减肥菜品 - 凉拌木耳

  减肥吃西红柿还是圣女果,西红柿圣女果有区别,来对比下

  一款超营养的减肥食谱,低糖低卡,吃出小蛮腰

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29350.html

相关文章

番茄苦瓜减肥食谱 两周减掉7斤肉

番茄苦瓜减肥食谱 两周减掉7斤肉

苦瓜和西红柿是最应季节的蔬菜,营养专家指出,这两者搭配出来的减肥餐,不仅能改善苦瓜的口感,还能清肠毒排宿便,帮助减肥。 番茄苦瓜减肥原理 想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷,应多吃苦味食物降火去噪,平稳血脂。...

减去肚子上的赘肉最好方法(去掉肚子上的赘肉)

减去肚子上的赘肉最好方法(去掉肚子上的赘肉)

减去肚子上的赘肉最好方法(去掉肚子上的赘肉) 一、百度减去肚子上的赘肉最好方法(去掉肚子上的赘肉)查询 减去肚子上的赘肉最好方法(去掉肚子上的赘肉)百度关键词查询 编号 相关词...

减肥要多吃和少吃的那些食物

减肥要多吃和少吃的那些食物

     减肥要多吃这些:   蔬菜水果。(每天300~500克,深色为好。)   五谷杂粮。(每天干重3~5两为宜,比如早餐吃燕麦牛奶,午餐在单位吃白米饭,晚餐吃杂豆粥或薯类。)   鱼虾、瘦肉、去皮禽肉、蛋类。(...

强效减肥食谱 3天减5斤

强效减肥食谱 3天减5斤

     苹果是减肥水果中的王牌,因为它富含果胶和果纤维,热量仅有23大卡/100g,不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂,是减肥期间不可缺少的营养减肥食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐,轻松帮你减重5斤...

一周快速减肥(一周快速减肥十斤)

一周快速减肥(一周快速减肥十斤)

一周快速减肥(一周快速减肥十斤) 一、百度一周快速减肥(一周快速减肥十斤)查询 一周快速减肥(一周快速减肥十斤)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

懒妹纸最爱的四大吸脂水果 周瘦10斤不惊悚

懒妹纸最爱的四大吸脂水果 周瘦10斤不惊悚

懒妹纸最爱的四大吸脂水果吸脂水果1:蓝莓蓝莓相当的美味,而且容易携带,蓝莓的热量很低很低,不仅会给你饱足感,而且能防止热量的摄入,最主要是蓝莓的抗氧化剂含量是水果中最高的,能切实防止脂肪的吸收哦!...

评论列表

兰鑫减肥店
2020-09-08 18:58:48

肥菜品 - 凉拌木耳  减肥吃西红柿还是圣女果,西红柿圣女果有区别,来对比下  一款超营养的减肥食谱,低糖低卡,吃出小蛮腰

形象美减肥店
2020-06-22 14:24:48

的就免了吧),盐0.4勺,大蒜3瓣,水淀粉适量,植物油适量。  做法步骤:  1、备好食材,红椒去蒂去籽洗净。  2、西兰花剁成小朵,盆中加少许盐,泡水10分钟;红椒切小块;大蒜切片。  3

娅诗媞减肥店
2020-07-21 01:43:43

  减肥菜品 - 风味西兰花  时间:2021-06-29 作者:linda 阅读    推荐理由:西兰花含水量高达90%以上,热量低,减肥的人最适合,使劲吃也不影响减掉赘肉,西兰花是我们常吃的一道蔬菜,其营养丰富,经常吃西兰花

赢美减肥店
2020-11-02 03:33:37

难题。不好减,瓶颈期、贪食暴食、瘦不下去等可咨询老师解决办法,都不是问题。    上一篇最便宜的减肥菜:醋溜豆芽做法下一篇减肥菜品 - 无油西红柿炒蛋  相关信息  高营养慢碳

品鼎减肥店
2020-09-10 16:46:53

锅。  小贴士:  1、蚝油、味极鲜酱油(或生抽)、白糖,是这道菜味道出彩的关键,上面有详细比例,不可省略。  2、西兰花焯水后立刻过凉水,能保持嫩绿,避免颜色变黄不好看。  3、清洗西兰花的方法是,把菜花

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。