当前位置:首页 > 减肥食谱 > 减肥菜谱推荐 想减肥的赶紧收藏吧

减肥菜谱推荐 想减肥的赶紧收藏吧

  从饮食上控制注意是减肥的最常用方法,也是最健康的方式,但是饮食减肥绝对不少挨饿,甚至绝食,我们是很不提倡这种减肥方法的,因为这种减肥方法虽然可以减掉脂肪,但是也会减掉我们的健康,我们是要在享受美食中达到减肥的想,一起跟着小编看看这些减肥菜谱吧。

  雪片油菜

  主料:鸡蛋清200克,油菜200克。

  调料:花

  生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。

  做法:

  1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。

  2、油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末;

  3、炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅,下入油菜片煸炒,烹绍酒,加精盐、味精;

  4、找好口味,再下入鸡蛋片,用中火翻炒均匀,出勺即可。

  美食点评:这道菜用油菜、鸡蛋清相配,加入调料,通过烹饪,使菜肴清淡味美,营养丰富,既可满足人体生理需要,又是减肥的理想菜肴。

  土豆烧牛肉

  主料:牛肉500克,土豆250克。

  配料:胡萝卜50克,芹菜20克,大葱25克。

  调料:豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。

  做法:

  1、将牛肉切成3厘米见方的块,土豆去皮切成滚刀块,胡萝卜洗净切成劈柴块,芹菜去叶切段,大葱切瓣,姜切块拍松备用;

  2、勺加宽油,上火烧至六七成热,将牛肉和土豆分别炸至变色捞出,炒勺内留底油,用大葱、姜块炝锅;

  3、下入牛肉,烹绍酒加酱油、白糖、添汤,旺火烧沸,移小火慢烧至酥烂时,入土豆、胡萝卜,加精盐、味精,找好口味,放芹菜段,转旺火收汁,见汤汁稠浓时,淋香油出勺即可。

  美食点评:土豆与牛肉相配,经烧制烹饪后,味浓而醇,鲜香可口,其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂,是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。

  山楂鲤鱼减肥汤

  主料:鲤鱼1条,山楂25克,面粉150克,鸡蛋1个。

  配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

  做法:

  1、鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;

  2、将面粉加入清水和适量白糖,打入鸡蛋搅成糊;

  3、将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;

  4、将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

  美食点评:山楂、鲤鱼配合可利水消肿,降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。

  鸡茸菜花

  主料:鸡脯肉75克。

  配料:菜花150克,罐头豌豆15克,火腿末10克。

  调料:花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。

  做法:

  1、将鸡脯肉用剁成细茸,放入碗里,加葱、姜汁和少许鲜汤,顺一个方向,一边搅,一边加糖,待搅至米汤状时,加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精,搅拌均匀;

  2、把菜花切成小块,用开水汆烫透,再用鲜汤煨透捞出;

  3、炒勺加油烧热,晃满炒勺后倒出,余下底油烧热后,将已调味的鸡茸倒入,移小火慢炒;

  4、待炒成糊状时,放入菜花,边炒边加油,最后加鸡油,出炒勺,装盘,再撒火腿末和豌豆。

  美食点评:鸡茸菜花经过精心选料,合理烹饪,色香味俱全,不仅味道鲜美,食而不腻,营养丰富,利于健康,同时又低脂肪,是符合营养要求的理想减肥菜肴。

  以上是小编带来的减肥菜品,是不是已经看到流口水了,这些都是很美味的食物,通过食用这些食物来减肥是不是很幸福呢,既能不饿肚子,享受美食,还可以达到减肥的效果,另外我们在享受减肥食谱的同时配合适当的运动效果能更佳哦,希望小编的介绍能给大家带来帮助。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29351.html

相关文章

怎么减后背上的赘肉(后背胖怎么减)

怎么减后背上的赘肉(后背胖怎么减)

怎么减后背上的赘肉(后背胖怎么减) 一、百度怎么减后背上的赘肉(后背胖怎么减)查询 怎么减后背上的赘肉(后背胖怎么减)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)

怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)

怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿) 一、百度怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)查询 怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

自制九款减肥沙拉让你瘦出美感和魅力

自制九款减肥沙拉让你瘦出美感和魅力

  在现代,很明显是以瘦为美,女孩们都希望自己可以瘦一点再瘦一点,纤瘦成为评定美的重要因素。瘦人不仅穿衣更好看,而且可以散发出由内而外的美感与魅力。要想瘦,就一定要控制自己的饮食,小编给大家推荐了一些减肥沙拉的做法,简单易操作,让你美味又瘦...

利用海带制作减肥食谱

利用海带制作减肥食谱

  相关阅读      孕妇“碘”元素是否达标? 如何判断准妈妈是否缺碘?   孕妈妈在怀孕期间,自己的身体情况要做适当的了解,大家要坚持做好怀孕期间的任何事情,不管是饮 食还是平时的运动,这些对孩子的健康和孕妇的健康都是...

谁有成功的减肥经验

谁有成功的减肥经验

  减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。 能走路就不要坐车,能跑就不要走。 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均....

女子产后6月减重近38公斤 获“年度最佳减肥者”

女子产后6月减重近38公斤 获“年度最佳减肥者”

     英国一名叫做克里斯蒂娜?赖特的女子半年前在看到自己和妹妹的合照后,意识到自己过度肥胖,下定决心减肥。目前,她已经成功减重约38公斤,穿的裙子也比几个月前小了很多。   据了解,克里斯蒂娜已经是两个孩子的母亲了,她在怀孕...

评论列表

小白兔减肥店
2021-03-14 12:48:02

;  3、将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;  4、将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。  美食点评:山楂、鲤鱼配合可利水消肿,降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。  

挺好减肥店
2021-04-01 18:00:13

方向,一边搅,一边加糖,待搅至米汤状时,加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精,搅拌均匀;  2、把菜花切成小块,用开水汆烫透,再用鲜汤煨透捞出;  3、炒勺加油烧热,晃满炒勺后倒出,余下底油烧热后,将已调味的鸡茸

然康减肥店
2020-08-28 14:51:54

鸡蛋清200克,油菜200克。  调料:花  生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。  做法:  1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。  2、油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末;  3、炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。