减肥零食有哪些,挑选减肥零食小妙招!

  时间:2021-06-24 作者:linda 阅读

  减肥零食有哪些,减肥零食怎么吃?

  “我现在比较胖,为此有些自卑,为了穿上美美的衣服,我要减肥,可是我管不住自己的嘴,看见美食,什么减肥都抛在脑后了,请问有哪些零食可以在减肥期吃的”

  减脂期间不能吃零食,似乎是大多数人的共识,但实在很馋零食怎么办?

  减肥零食有哪些,减肥零食怎么吃?

  | 选择适合的

  健康的零食当属新鲜低卡低糖食物:

  1、蔬菜如黄瓜、西红柿、圣女果等。

  2、水果如草莓、芒果、苹果、梨等。

  3、奶类如脱脂牛奶、无糖酸奶等。

  4、豆类如无糖豆浆、豆花、毛豆等。

  | 包装小零食

  1、各种冻干蔬菜干,常见的有香菇干、萝卜干、南瓜干等。

  2、无盐海苔、0卡果冻、无糖龟苓膏、原味玉米饼(配料只有玉米和水)

  3、高纤维、高蛋白、低卡的代餐粉,少量冲泡成稀薄饮品喝,很好的选择。

  | 健康零食怎么吃?

  《中国儿童青少年零食指南(2018)》建议6-12学龄儿童每天零食供能比不超过10%,成年人也可以参考:

  1、三顿正餐吃好吃营养,饱着瘦可以大大减少零食欲望,少吃或不吃。

  2、零食的量控制好,热量控制在150大卡内。

  3、不要看电视吃零食,这真的容易吃多,实在忍不住想吃零食,用左手吃,如果你是左撇子,就用右手吃,研究发现,非主力手吃零食,会减少吃零食的量。

  4、假设对自己再狠一点,把零食藏到难取的地方,冰箱里,柜子深处,或者干脆放到便利店的货架上不要带回家。

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