当前位置:首页 > 减肥食谱 > 减肥食谱一周瘦10斤 这么神奇你不试试吗

减肥食谱一周瘦10斤 这么神奇你不试试吗

  你是虚胖还是强壮,如果你是虚胖,就奋力的改变成强壮,这样身体才健康,如果你已经强壮,那就要让身体每一块肌肉的达到完美的比例,每个人的潜力都是无限的,无限的接近完美来成就最好的自己,减肥就是蜕变的过程,无论男人还是女人,今天小编就为大家介绍一款减肥食谱,一周瘦10斤,你不想试试改变一下吗?

  减肥食谱一周瘦10斤减肥

  一周速效减肥食谱星期一:

  中午:鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

  晚上:鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

  烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。

  一周速效减肥食谱星期二:

  中午:综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

  晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

  油醋沙拉作法:小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上,橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙,盐巴、黑胡椒粉适量,再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

  一周速效减肥食谱星期三:

  中午:鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

  鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

  晚上:火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

  一周速效减肥食谱星期四:

  中午:三颗水煮蛋。沙拉,不限种类之生菜。咖啡或茶。

  水煮蛋沙拉简单作法:蛋壳洗净,放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋酱,洒上巴西里碎。

  晚餐:烤鸡肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。

  一周速效减肥食谱星期五:

  中午:一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

  晚餐:鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

  水煮青菜参考作法:蒜头两、三粒拍一下,鸡汤或牛汤块两块,丢下水到滚两分钟,青菜下滚水煮,一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜,请滚久一点。

  一周速效减肥食谱星期六:

  中午:水果罐头一罐。咖啡或茶。

  晚餐:火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

  一周速效减肥食谱星期日:

  中午:火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

  晚餐:牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

  文章看到最后,减肥食谱你学会了吗?是不是想试着改变一下自己呢?一周给自己一个机会反正时间总是会过去,一周给身边人一个惊讶的赞美,给自己一个肯定的安慰,任何改变都是需要行动的,如果你再加上运动会不会有更惊喜的结果等着你呢,加油,祝最好的你成功。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29369.html

相关文章

快慢交替走路减肥法

快慢交替走路减肥法

     各位美眉,您想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗?这里的轻走方程式,除了燃脂瘦身外,还特别针对腰腹部、臀部和大腿,帮你达到超强锻炼效果哟。   只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋,就可以咯!...

想减肥成功 晚上千万不要做4件事

想减肥成功 晚上千万不要做4件事

     晚上是决定减肥效果的关键。白天时候,人的身体活动活跃,就算摄入了较多的热量,也能及时消耗掉。但是在晚上,人体活动减少,一不小心,热量就会囤积转化为脂肪。要想减肥成功,晚上千万不要做以下4件事。   1.吃得太饱...

怎么瘦大腿前侧肌肉(快速瘦大腿和臀部15天)

怎么瘦大腿前侧肌肉(快速瘦大腿和臀部15天)

怎么瘦大腿前侧肌肉(快速瘦大腿和臀部15天) 一、百度怎么瘦大腿前侧肌肉(快速瘦大腿和臀部15天)查询 怎么瘦大腿前侧肌肉(快速瘦大腿和臀部15天)百度关键词查询 编号 相关词...

酸梅汤有减肥功效 教你酸梅汤的制作方法

酸梅汤有减肥功效 教你酸梅汤的制作方法

  相关阅读      孕妇喝酸梅汤有哪些作用 孕妇喝酸梅汤要注意哪些问题?   女性在怀孕期间,应该注意自己的日常饮食,还有各种生活出行。怀孕以后,大家需要注意的事情有很多,还应该注意做好预防的工作,到了夏季以后,很多孕...

吃海带能减肥吗 知道这几点很关键

吃海带能减肥吗 知道这几点很关键

  相关阅读      一周减肥应该如何安排分配 怎么做好食谱搭配与运动锻炼呢?   减肥是需要落实到每一天的工作,想要做好每一天的减肥工作,就需要好好的规划,对于每天的饮食,还有需要锻炼的方法都需要做好规划,这样才能保持...

戳穿9种减肥食物的假面具

戳穿9种减肥食物的假面具

[导读]一些所谓的减肥食物披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话,你可要打起十二分精神了,看看应该怎样见招拆招。 你可能早就戒...

评论列表

盛谷减肥店
2020-11-09 11:08:31

醋酱,洒上巴西里碎。  晚餐:烤鸡肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。  一周速效减肥食谱星期五:  中午:一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包

素纤婷减肥店
2020-10-29 04:02:47

安慰,任何改变都是需要行动的,如果你再加上运动会不会有更惊喜的结果等着你呢,加油,祝最好的你成功。

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。