分清减肥、减重和减脂的区别,再开始减肥!

  时间:2021-06-19 作者:Alice 阅读

  减肥瘦身期间,大多数人都会关心体重秤上的数字,下来了非常开心,没动甚至小涨一点,可能一天的心情都不好,其实减重成功不代表减肥成功,如果不清楚这些,反弹的概率很高,减肥、减重和减脂有什么区别呢?

  分清减肥、减重和减脂的区别,再开始减肥!

  减肥、减重、减脂主要区别有以下几点:

  1、减脂是指降低身体体脂率,如减少多余的皮下脂肪,内脏脂肪,血管壁上的脂类,血液中的脂类,关键词:“多余脂肪”,“降低体脂率”。

  2、减重就是我们很关心的掉体重。

  3、减肥包括减重和减脂,就是说,减重是减肥,减脂是减肥,体重没变化,体脂率降了就会瘦,也叫减肥。

  身体的重量由水分(包括血液,体液等),骨骼,肌肉和脂肪组成,水分占了身体重量的55-60%,肌肉(蛋白质)占身体重量18-19%,骨质占身体重量的5-6%,其余是脂肪重量。

  由于成年后骨质重量基本不变,水分、肌肉还是脂肪,任何一种减少都能让体重下降,水分和肌肉最容易流失而减重,降体脂速度就比较慢。

  所以想要快速减肥(掉体重)的朋友要注意哦,肌肉一旦流失很难增回来了,水分和肌肉掉的多,反弹的几率非常高,甚至会越来越肥。

  减肥真正目的是让体形变得紧致有形,体质更健康,穿衣显瘦,脱衣有肉,这是减肥的目标,就是说我们更应关注围度和体脂率的变化,很多人体重掉了,维度缩小了,也有部分人体重没变化,但围度缩了,腰腹平了,也瘦了,更苗条,更有朝气活力。

  以上就是减肥、减重和减脂的区别,大家减肥时,除了看秤,别忘了留意腰腹维度的变化哦!

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