当前位置:首页 > 减肥食谱 > 半断食减肥法 掌握一周食谱健康又苗条

半断食减肥法 掌握一周食谱健康又苗条

  如何瘦身是很多MM都很头痛的事情,为什么瘦不下来。很多时候是因为现代生活的不良生活习惯以及饮食习惯,让你的身体积聚了很多毒素。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了。下面的一星期饮食计划,可以让你一星期瘦9斤哦。

  究极的排毒方法“半断食”

  断食的英文为Fast。早餐的英文为Breakfast,也就是打破断食的意思。从这里可以知道,我们每天在睡眠时,无意识中就已经在断食了。经由睡觉时的断食,我们的肠胃才得以休息。但是,很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。

  如同我们人类不休息就无法确实工作,肠胃无法休息就没有办法确实运作。因此,身体的代谢也会越来越差。最近有许多专家指出,现代人“吃太多”,吃太多会引起多种现代疾病。此外,吃太多也是造成老化的原因。

  “不吃早餐与午餐处于真正空腹的状态时,肚子会发出咕的声音。这时Sirtuin遗传因子会发现体内细胞所受损的遗传因子进而修复,让身体恢复年轻。”也就是说,断食不仅可以排毒,还可以恢复年轻活力。

  星期一

  早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

  午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

  星期二

  早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

  午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

  晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

  星期三

  早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

  午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

  星期四

  早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

  午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

  星期五

  早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

  午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

  星期六

  早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

  午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

  星期日

  早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

  以上就是小编为您介绍的半断食减肥法,您是否对半断食减肥有了新的认识呢?“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29397.html

相关文章

可可茶能不能帮助减肥

可可茶能不能帮助减肥

     在减肥的时候,可能会让你减少饮食量,不要吃甜食等。这种忍耐到达一定程度就会爆发,我们就会暴饮暴食,但是为了缓解这种压力防止反弹我们该怎么办呢?   这个时候就需要一杯温暖的可可茶。   代替零食和饭前喝一杯可可,...

夏季多吃这些蔬菜对减肥有帮助

夏季多吃这些蔬菜对减肥有帮助

     夏季蔬菜新鲜,营养价值也很丰富。蔬菜中含有丰富的维生素,可以预防苦夏,帮助瘦身。介绍一些夏季对减肥和健康都有帮助的蔬菜。      西红柿   西红柿中含有的茄红素可以预防和抵抗衰老。   此外,含有...

坚持吃素,身体会有哪些变化

坚持吃素,身体会有哪些变化

     近两年,吃素的人越来越多。大部分人吃素是为了健康和瘦身。到底坚持吃素身体会有哪些变化呢?真的如预想一样,可以保持健康和瘦身吗?   下面详解一下,经常吃素身体的变化。   1.胆固醇降低   素食中的食物纤...

多吃蔬菜就一定能瘦下来吗?

多吃蔬菜就一定能瘦下来吗?

     蔬菜的热量低,水分多,非常适合减肥的人群食用。那是不是减肥期间光吃蔬菜就一定能瘦身成功呢?也许在减肥前期体重会降低,但是过不了多久就会反弹,甚至变得比之前还要胖。为什么呢?蔬菜不是有助于减肥瘦身吗?虽然蔬菜的特性对减肥有帮助...

故事:减肥50斤不为励志 只为追求健康生活

故事:减肥50斤不为励志 只为追求健康生活

     作为此次鸟巢半马200的兔子,温凤麟带领许多跑友顺利完成比赛,成功体验鸟巢冲刺的快感。看上去略显精瘦的他,在没有跑步之前是个十足的胖子,跑步改变了他的人生,因此他希望带动更多的人参与进来。   减肥后亲爹认不出...

牛油果减肥能吃吗 牛油果怎么吃才减肥

牛油果减肥能吃吗 牛油果怎么吃才减肥

  牛油果是大家很喜欢的一种水果,营养价值非常丰富,而且对身体也有好处。那么牛油果减肥能吃吗?很多减肥人士听到“油”这个字都会下意识的回避一下,害怕会发胖。那么牛油果吃多了会胖吗?小编给大家推荐了一些牛油果减肥餐,来了解下吧!   牛...

评论列表

稚趣屋减肥店
2021-05-12 04:31:34

、金针汤(金针30克)、奇异果一个。  星期四  早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。  午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。  晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条

亲轻减肥店
2020-05-30 18:36:21

的半断食减肥法,您是否对半断食减肥有了新的认识呢?“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。