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半断食减肥法 掌握一周食谱健康又苗条

  如何瘦身是很多MM都很头痛的事情,为什么瘦不下来。很多时候是因为现代生活的不良生活习惯以及饮食习惯,让你的身体积聚了很多毒素。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了。下面的一星期饮食计划,可以让你一星期瘦9斤哦。

  究极的排毒方法“半断食”

  断食的英文为Fast。早餐的英文为Breakfast,也就是打破断食的意思。从这里可以知道,我们每天在睡眠时,无意识中就已经在断食了。经由睡觉时的断食,我们的肠胃才得以休息。但是,很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。

  如同我们人类不休息就无法确实工作,肠胃无法休息就没有办法确实运作。因此,身体的代谢也会越来越差。最近有许多专家指出,现代人“吃太多”,吃太多会引起多种现代疾病。此外,吃太多也是造成老化的原因。

  “不吃早餐与午餐处于真正空腹的状态时,肚子会发出咕的声音。这时Sirtuin遗传因子会发现体内细胞所受损的遗传因子进而修复,让身体恢复年轻。”也就是说,断食不仅可以排毒,还可以恢复年轻活力。

  星期一

  早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

  午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

  星期二

  早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

  午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

  晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

  星期三

  早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

  午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

  星期四

  早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

  午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

  星期五

  早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

  午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

  星期六

  早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

  午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

  星期日

  早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

  以上就是小编为您介绍的半断食减肥法,您是否对半断食减肥有了新的认识呢?“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

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  这就看你的运动量了啊!!我三个月以前和你一样,每天都坚持跑步最少三十分钟,还配合其他的一些运动,开始不会很明显,你也不要放弃,也不要每天称体重,过两个月在称就会不一样了!! 早!快走一小时!洗漱完毕吃早点! 中午 正常用餐 晚 不吃.....

评论列表

稚趣屋减肥店
2021-05-12 04:31:34

、金针汤(金针30克)、奇异果一个。  星期四  早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。  午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。  晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条

亲轻减肥店
2020-05-30 18:36:21

的半断食减肥法,您是否对半断食减肥有了新的认识呢?“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

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