吃什么水果减肥合适 减肥期吃水果的好方法

  时间:2021-07-15 作者:linda 阅读

  吃什么水果减肥合适 减肥吃水果的方法

  水果是绝大多数人喜爱的食物,很多人担心吃水果减肥会变胖,真是这样的吗?

  【医学表明】吃水果方法不对,容易变胖

  很多人认为水果是“非常有益健康的食物”,特别是很多男同胞,有相当多的人把水果和蔬菜摆在同等位置,我们应改变这种想法。

  的确,水果中富含维生素和矿物质(其实品种不同,营养素含量差异也很大)。另一方面,水果也是糖类的集合,特别是现在日本的水果已经被改良,糖分变得非常高。

  水果中含有的糖分不是葡萄糖,而是果糖,一提到这一点,总有一些人说什么“因为是果糖所以不会胖”这样毫无道理的看法,真是让人担忧。

  正因为是果糖,水果才更容易让人发胖,这对学过生物化学的人来说,再明白不过的事情,葡萄糖参与能量代谢,人体首先会选择葡萄糖作为能量源,果糖不会作为能量被使用。

  当你吃进果糖后,果糖是直接转化为脂肪储存在体内,就是说,果糖是容易致人胖的糖,包括其它一些含果糖高的食物或食品,同样如此。

  喜欢吃水果,又想有个好身材,减肥方法怎么做?

  1、控制水果数量,水果好吃,不要贪口哦。

  2、尽量在早餐后少吃一些,一夜休养生息,上午代谢比较好,精力充沛,最好慢慢咀嚼。

  3、不要打成果汁,果汁口感更爽更带劲,但果汁的膳食纤维被破坏,果汁的升糖指数更高。

  4、早晨刚睡醒,空腹时吃水果或富含糖类的果汁,没有比这种做法更能长肉的事情了。

  5,根据水果热量,含糖量排行表,从数字最小的开始选择吧,热量再低的水果,吃多了也是高热量,更不说高热量水果了,一定要控制好量!

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