吃肉不怕胖，这些肉吃对瘦的更健康！

　　吃对这些肉，瘦的更健康！

　　时间：2021-07-11 作者：linda 阅读

　　减肥的你一定不要每天吃糠咽菜，减肥不能丢了蛋白质营养，蛋白质补充的好，减肥效果更好，

　　这些肉安排好了瘦的更健康：

　　1、鱼虾海鲜

　　每周吃1-2次，搭配其它肉类一起吃即可。

　　2、牛羊肉

　　去白去筋，吃纯的精瘦肉就好。

　　3、鸡、鸭、鹅肉

　　关键词：去皮，皮主要是动物脂肪，不利于我们减肥。

　　4、猪瘦肉

　　重点是瘦肉，瘦肉，不是带皮和白色脂肪的五花肉和红烧肉。

　　以上这些都是优质蛋白的重要来源，正常成人每天蛋白质需求量=体重公斤数×1-1.5倍。

　　比如你体重60公斤，每天的蛋白质需求量就是60-72克

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