吃对这些肉，瘦的更健康！
时间：2021-07-11 作者：linda 阅读
减肥的你一定不要每天吃糠咽菜，减肥不能丢了蛋白质营养，蛋白质补充的好，减肥效果更好，
这些肉安排好了瘦的更健康：
1、鱼虾海鲜
每周吃1-2次，搭配其它肉类一起吃即可。
2、牛羊肉
去白去筋，吃纯的精瘦肉就好。
3、鸡、鸭、鹅肉
关键词：去皮，皮主要是动物脂肪，不利于我们减肥。
4、猪瘦肉
重点是瘦肉，瘦肉，不是带皮和白色脂肪的五花肉和红烧肉。
以上这些都是优质蛋白的重要来源，正常成人每天蛋白质需求量=体重公斤数×1-1.5倍。
比如你体重60公斤，每天的蛋白质需求量就是60-72克
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