吃对这些肉,瘦的更健康!

  时间:2021-07-11 作者:linda 阅读

  吃肉不怕胖,这些肉吃对瘦的更健康!

  减肥的你一定不要每天吃糠咽菜,减肥不能丢了蛋白质营养,蛋白质补充的好,减肥效果更好,

  这些肉安排好了瘦的更健康:

  1、鱼虾海鲜

  每周吃1-2次,搭配其它肉类一起吃即可。

  2、牛羊肉

  去白去筋,吃纯的精瘦肉就好。

  3、鸡、鸭、鹅肉

  关键词:去皮,皮主要是动物脂肪,不利于我们减肥。

  4、猪瘦肉

  重点是瘦肉,瘦肉,不是带皮和白色脂肪的五花肉和红烧肉。

  以上这些都是优质蛋白的重要来源,正常成人每天蛋白质需求量=体重公斤数×1-1.5倍。

  比如你体重60公斤,每天的蛋白质需求量就是60-72克

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