减肥让人伤透了脑筋,很多人为了达到瘦身目的,干脆打针吃药,这样会比较快,也不至于拖拖拉拉长时间痛苦。还有些人会选择疯狂的节食方案,比如说网上流行的哥本哈根减肥法。那么,哥本哈根减肥可行吗?效果怎么样?

  哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口福人士的追捧。

  但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险;再者食谱安排的摄入量是被严格限定的,所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群,尤其对于体重基数很大的人群,强行使用严重可能出现生命危险。

  事实上在完成为期13日的食谱之后,大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态,如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话,毫无疑问,使用者将会变本加厉地重新积累脂肪,体脂含量甚至可能超过食谱开始之时,故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群,希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。

  在执行这份餐单期间,如果你食用了食谱外的食物,请立即停止该食谱,因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食,可以在3个月后重新进行。

  哥本哈根减肥可行吗?效果怎么样?看了上面的内容,想必你也有了解了。其实,不建议采用这样的方式,太极端而且不持久。哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周,而且要求严格,执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行,以免计划被打乱。