当前位置:首页 > 减肥食谱 > 哪种快速减肥餐能让你快速减脂

哪种快速减肥餐能让你快速减脂

  减肥与美食不可兼得,这应该是很多在减肥中的美女们的深切感悟了,其实要想快速减肥并不是非得不能吃一些好吃的食物,有很多食物都可以通过合理的搭配来实现减肥的目的的。让你美食与减肥可以兼得。下面就来了解一些快速减肥餐吧。

  星期一:

  早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

  午餐:芹菜二米粥。

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

  做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  星期二:

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

  午餐:番茄豆腐豆芽汤。

  材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

  调料:盐2小匙。

  做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  星期三:

  早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

  午餐:熘鱼片。

  材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。

  调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

  做法:将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

  锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  快速减肥餐 保证一星期减10斤

  星期四:

  早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。

  午餐:芹菜炒墨鱼。

  材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。

  调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

  做法:将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

  星期五:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

  午餐:玉米须菊花粥。

  材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。

  调料:盐1小匙。

  做法:将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

  星期六:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

  午餐:燕麦片粥。

  材料:燕麦片200克。

  做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

  星期日:

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

  午餐:丝瓜炖豆腐。

  材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。

  调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

  做法:将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

  看了这适合一周来吃的快速减肥餐感觉怎么样呢,不仅种类齐全、营养丰富,而且还是真正的让你觉得减肥并不是一件痛苦的事情,也是可以吃到这么多美食的。在此也需要提醒大家,在食用这套减肥餐时每餐也不要贪多哦,做到七分饱就好了。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29456.html

相关文章

怎么丰胸有效果呢(丰胸产品管用吗)

怎么丰胸有效果呢(丰胸产品管用吗)

怎么丰胸有效果呢(丰胸产品管用吗) 一、百度怎么丰胸有效果呢(丰胸产品管用吗)查询 怎么丰胸有效果呢(丰胸产品管用吗)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

减肥需把握时间 立秋减肥多吃5种食物有帮助

减肥需把握时间 立秋减肥多吃5种食物有帮助

  相关阅读      简单易学的立秋减肥美食 和西兰花的搭配更好   很多人在减肥期间,是很喜欢吃西兰花的。对于减肥有妙招,两种蔬菜洗好切成小朵, 蒜末. 锅热油, 放干红辣椒----我是等不到油很热把辣椒炸变颜色的,...

天天跑步不见瘦? 减肥“平台期”重点控制饮食

天天跑步不见瘦? 减肥“平台期”重点控制饮食

     不少人首先就会联想到汗流浃背地健身。不过,从长远来看,剧烈运动的效果可能没有你想象的好。   美国纽约城市大学研究人员在《现代生物学》杂志上发表文章说,非洲坦桑尼亚北部有一个名为“哈扎”的部落,那里人的生活方式千百年来...

冬季瘦身关键针灸加饮食

冬季瘦身关键针灸加饮食

  相关阅读      怎么减去冬天堆积的脂肪 推荐春季好物减肥   春季的时候,冬季遮挡的肉肉已经快要出来了。这个季节想要减肥的人群有很多,对女性来说,怎么会忽视这个好时机呢?春天是个万物复苏的季节,这个季节十分适合去户...

想减肥?一次运动30分钟就够了

想减肥?一次运动30分钟就够了

     运动无非是为了减肥,使脂肪消耗,但运动多久就能产生这个效果呢?这个是有说头儿的:“美国运动协会”进行了一项研究,他们在受试者手臂植入探测器,结果发现,开始运动后,血糖在第1分钟就开始消耗,运动10分钟后,脂肪中的血流量增加,...

怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)

怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)

怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿) 一、百度怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)查询 怎么减少肌肉腿(如何瘦掉肌肉腿)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

评论列表

嘉信减肥店
2020-06-28 02:31:42

  午餐:芹菜炒墨鱼。  材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。  调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。  做法:将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。