现在大家生活条件好了,不愁吃不愁喝的,久而久之就开始发胖,身材严重走样。其实肥胖是一种不健康的状态,容易引发一系列的心脑血管疾病,所以减肥迫在眉睫。有没有轻松的减肥方法呢?小编给大家介绍了一些健康的减肥食谱,吃了就能轻松瘦,一起来了解下吧!

  一、绿豆苡仁粥

  材料:绿豆20克,苡仁20克。做法:1、将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开。3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦。

  小编点评:绿豆本身具有减肥消暑的功效,而苡仁则有利尿改善水肿的效果,除此之外苡仁还具有美白肌肤的功效。所以,常吃绿豆苡仁粥这款健康有效的减肥食谱,不仅能够帮助排毒减肥,而且皮肤也会变好哦!

  二、滋补雪梨瘦肉汤

  材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片。做法:1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。4.在起锅前10分钟放入百合。5.加适量盐,即可食用。

  小编点评:雪梨是出了名的滋阴润肺的佳品,而且热量较低。而胡萝卜中含有丰富的维生素C,是减肥的必备品,更能够美容养颜。雪梨瘦肉汤这款健康有效的减肥食谱具有清润肺燥、益肺生津、去脂等功效,最适合夏天减肥的时候食用。

  三、苦瓜瘦肉汤

  材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

  小编点评:这款健康有效的减肥食谱最适合夏天的时候食用,因为苦瓜具有清热消暑的作用,除此之外,还能去除体内多余的油脂,帮助身体回归轻盈。想要减肥的MM,赶紧认真学习苦瓜瘦肉汤这款健康有效的减肥食谱的做法吧!

  四、水果沙拉

  材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可。

  小编点评:众所周知,水果中含有大量丰富的纤维素和维生素,能够帮助清理和调理肠胃。这款水果沙拉集众水果之所长,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,是大家减脂瘦身、美容养颜必备的一款健康有效的减肥食谱。

  爱美的人都想拥有好身材,既然如此,那么不妨试试上面这些健康的减肥食谱,可能会达到意外的收获哦!健康有效的减肥食谱有两方面的诉求,第一自然是需要对减肥有帮助,“有效”的食谱才能叫减肥食谱,另一方面是健康,不会对人体构成健康威胁,不会造成营养不良,全面获取所需营养,同时控制热量摄入。