大学生健康减肥法，吃食堂2月轻松瘦12斤
时间：2021-06-12 作者：Alice 阅读
女孩子都希望自己瘦瘦的，大学生吃食堂如何健康减肥呢？大家都知道，上了高中后作业多时间紧，饭后就学习，一坐一整天，学生也有很多胖妹，哪些减肥方法适合吃食堂的学生族呢？
学生长胖与饮食和运动有重要关系，久坐不动，饭菜油腻，高热零食是主因。其实减肥也不难，掌握一些方法技巧，不用餐单食谱，也可以美美的瘦下来。
大学生健康减肥法，吃食堂2月轻松瘦12斤
元气满满的一天，从营养早餐开始
主食：选玉米，薯类等杂粮主食，很多食堂都会提供。如没有，那么全谷物高纤营养粉，麦片，全麦面包等代餐做早餐主食就是不错的选择哦。
牛奶、水煮鸡蛋容易配上，食堂若没牛奶，超市随处买到。
蔬菜水果搭配简单，食堂一般都会提供小菜，也可以自己买好黄瓜，西红柿等，很方便！
午餐注意控油
白米饭也能吃，注意控油和分量，多选清蒸或炖煮的菜，避免油炸、糖醋及调料过多的菜，肉与炒菜尽量把油沥掉一些，这些容易做到嘛。
晚餐清淡为主
晚餐的主食与早餐方法一样，用代餐的小伙伴可用全谷物高纤代餐粉替换白米白面，原本不吃主食的可以去掉，不过还是建议吃些主食好，毕竟夜晚时间长，以免夜间饥饿。
适量运动
加上合适的运动更好，为了营养均衡充足，多吃优质蛋白质和膳食纤维，减肥食谱别过于严格了，打打球，慢跑，跳绳都很好。
学生其实容易瘦，因为年轻，基础代谢不错，所以不要放弃减肥，掌握减肥方法，吃食堂也可以健康瘦下去。
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