大学生健康减肥法,吃食堂2月轻松瘦12斤

  时间:2021-06-12 作者:Alice 阅读

  女孩子都希望自己瘦瘦的,大学生吃食堂如何健康减肥呢?大家都知道,上了高中后作业多时间紧,饭后就学习,一坐一整天,学生也有很多胖妹,哪些减肥方法适合吃食堂的学生族呢?

  学生长胖与饮食和运动有重要关系,久坐不动,饭菜油腻,高热零食是主因。其实减肥也不难,掌握一些方法技巧,不用餐单食谱,也可以美美的瘦下来。

  大学生健康减肥法,吃食堂2月轻松瘦12斤

  大学生健康减肥法,吃食堂2月轻松瘦12斤

  元气满满的一天,从营养早餐开始

  主食:选玉米,薯类等杂粮主食,很多食堂都会提供。如没有,那么全谷物高纤营养粉,麦片,全麦面包等代餐做早餐主食就是不错的选择哦。

  牛奶、水煮鸡蛋容易配上,食堂若没牛奶,超市随处买到。

  蔬菜水果搭配简单,食堂一般都会提供小菜,也可以自己买好黄瓜,西红柿等,很方便!

  午餐注意控油

  白米饭也能吃,注意控油和分量,多选清蒸或炖煮的菜,避免油炸、糖醋及调料过多的菜,肉与炒菜尽量把油沥掉一些,这些容易做到嘛。

  晚餐清淡为主

  晚餐的主食与早餐方法一样,用代餐的小伙伴可用全谷物高纤代餐粉替换白米白面,原本不吃主食的可以去掉,不过还是建议吃些主食好,毕竟夜晚时间长,以免夜间饥饿。

  适量运动

  加上合适的运动更好,为了营养均衡充足,多吃优质蛋白质和膳食纤维,减肥食谱别过于严格了,打打球,慢跑,跳绳都很好。

  学生其实容易瘦,因为年轻,基础代谢不错,所以不要放弃减肥,掌握减肥方法,吃食堂也可以健康瘦下去。

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