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春季晚餐吃什么好 想瘦就记住这几样

  食疗减肥是很多朋友常用的减肥方法,也是最让人喜欢的减肥方法,想想吃都能减肥,那该是多么幸福的一件事,减肥餐更是花样繁多,每个季节吃什么,每个人适合什么菜,真的是一件看似简单实则很难的问题,今天小编就为大家介绍一下春季晚餐吃什么减肥方法好。

  春季晚餐吃什么

  1、春季晚餐吃番茄丝瓜

  原料:番茄300克、丝瓜200克。

  调料:植物油、盐、白糖、鸡精各适量。

  做法:

  1.1、丝瓜去皮、洗净,切成滚刀块;番茄洗净,用开水烫后撕去皮,切成块。

  1.2、锅置火上,倒油烧热,放入切好的丝瓜、番茄翻炒几下,加盐、白糖调味,再翻炒几下,加鸡精拌匀即可。

  2、春季晚餐吃豆鼓青椒

  原料:青椒150克、豆豉25克。

  调料:植物油、盐、白糖、醋、姜末各适量。

  做法:

  2.1、将青椒洗净,去蒂除籽,放入锅中煸至外皮起鼓泡,用勺子压扁,盛出。

  2.2、锅内留底油烧热,倒入煸好的青椒,加入豆豉、盐、白糖、姜末稍炒,淋上醋即可。

  TIPS:将青椒剁成蓉,加调料调和成汁,多用于拌荤食原料,如椒味里脊、椒味鸡脯、椒味鱼条等。

  3、春季晚餐吃韭菜炒鸡蛋

  原料:韭菜、鸡蛋、食盐、料酒、色拉油。

  做法:

  3.1、将韭菜搞洗干净,控干水分后切成3厘米长的段待用。

  3.2、鸡蛋打入碗内,加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油,烧至五六成熟,倒入韭菜煸炒,待韭菜断生,迅速倒入鸡蛋液翻炒,一切翻炒一边淋上少量油,待鸡蛋液凝固至熟,即可装盘上桌。

  4、春季晚餐吃奶白鲫鱼汤

  原料:鲫鱼、姜、大蒜、小葱、油、盐、鸡精。

  做法:

  4.1、锅里放油,烧热后,用铲推开。

  4.2、放鲫鱼略煎一下。

  4.3、煎到鱼肉变色后,到入1碗半的水,碗就是你盛鱼汤的碗,放入姜和大蒜。

  4.4、盖锅盖,大火煮沸后改中火炖20分钟,汤就成白的了。如果你有足够的时间,就放2碗水,大火煮沸后改小火炖2小时,那时侯鱼肉都溶到汤里了,更美!

  春季饮食养生要注意什么

  1、饮食宜清淡,忌食油腻、生冷食物。

  春季应由冬季的进补转为饮食清淡,减少动物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃负担,产生饱腹感,加剧机体的“春困”现象。此外,春天养阳,饮食宜温热,忌生冷,如阳虚体质者可经常吃点生姜,也可选择进食一些韭黄,韭菜,茴香等偏温的果蔬以驱寒暖胃。

  2、早春季节,热卡不能少。

  早春季节,昼夜温差大,气温仍较寒冷,所以人体还是需要贮备一定的热卡来维持御寒功能。提供热量的食物可以从谷物类高热量食物:扁豆,黄豆,红豆,芝麻,核桃,花生,豆制品,等等。适当补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉等。肉类食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。

  以上就是春季晚餐吃什么好的问题,相信通过文章的阅读后您也有了自己的选择和想法,在减肥的道路上方法有很多,适当的饮食也要搭配适当的运动效果才会更好,另外坚持一直都是减肥不败的真理,小编最后祝大家早日减肥成功,达到理想好身材。

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评论列表

倍实减肥店
2020-12-01 21:30:33

  以上就是春季晚餐吃什么好的问题,相信通过文章的阅读后您也有了自己的选择和想法,在减肥的道路上方法有很多,适当的饮食也要搭配适当的运动效果才会更好,另外坚持一直都是减肥不败的真理,小编最后

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