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清肠排毒方法有哪些 这四种效果最好

  减肥第一步是清肠排毒,只有将体内宿便排除,才能让肠胃更加健康,从而达到健康减肥的目的。那么,清肠排毒方法有哪些呢?下面小编就为您介绍四种,运动排毒法、水果排毒法、利尿排毒法以及大肠水疗排毒法,一起看看吧!

  一、运动排毒法

  运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。

  指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。

  每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动。

  二、水果排毒法

  清肠排毒方法有哪些?如今,现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养,而是看中其独特的药疗效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根据排毒功能的大小,专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。

  苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果帮忙的效

  深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成,消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;

  樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,为肾脏排毒的功效相当明显,还具有香蕉一样的通便功能。

  每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭,那么每天请用水果代替一顿正餐,月底时小腹平坦得会让你惊叹!

  三、利尿排毒法

  常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等,不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35~7.45)。

  尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶,如能每天清晨饮用一杯,见效很快。

  当然,多喝清水(特别是老人)、含有许多解毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶,其可导致便秘加重),以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒(但脾虚、经常腹泻的人少服)。

  四、大肠水疗排毒法

  清肠排毒方法有哪些?科学研究证明,大肠水疗治疗便秘是无副作用的。通过一定疗程的水疗,除了彻底软化、清除布满整个大肠内的硬结大便外,还可以软化清除肠黏膜表面的硬结层,恢复肠黏膜的分泌,促进结肠的蠕动,从而恢复正常排毒。

  1、快速地饮一大杯淡盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢地晃动腰胯。5分钟后再饮一大杯淡盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,放在神阙穴(肚脐眼),顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续,效果神奇,大家可以试做。

  2、空腹喝凉牛奶:一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  3、空腹喝蜂蜜:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

  这四种清肠排毒的方法都很好用,而且没有什么副作用,可以安全进行。总的来说,肠胃就是一个大的染缸,经常会接收一些杂乱物质,如果不定时清理,就会堆积,从而造成肥胖和疾病。所以即使身体不胖也要注意这方面的排毒,这样才能保证健康。

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