最近朋友圈流行一种减肥法,叫蛋白质减肥法,就是通过多吃蛋白质不吃淀粉和脂肪来减肥,通俗点讲就是只吃鸡蛋清、瘦肉、鱼之类的,不吃油和粮食。听起来有道理,今天就跟随小编一起了解一下纯蛋白质减肥法 五种吃法完美瘦身方法吧!

  纯蛋白质减肥法 五种吃法完美瘦身

  1.蛋白椰丝球

  椰丝80克,奶粉20克,低筋面粉20克,细砂糖50克均匀混合在一起,将蛋白2个用筷子打散,然后将蛋白倒入混合物中,用手搅拌均匀成为一个面团,取一小块面团,捏成2.5厘米的小球,然后将小球让进预热好的烤箱内,150度,烤25分钟。

  2.甜橙蛋白脆

  将蛋白80克加入糖40克打至干性发泡,然后筛入糖粉80克,玉米淀粉20克,用刮刀搅拌均匀,加入柠檬汁1/2勺搅拌均匀,烤箱预热到110度,中层,60分钟。

  3.蛋白核桃脆饼

  核桃36克用烤箱150度烤10分钟,然后用手捏成薏仁大小,蛋白36克加糖18克打到接近干性,筛进低粉18克,将核桃碎也一起放进去,然后搅拌均匀,然后舀进烤箱里,先用150度烤25分钟,然后再用120度烤30分钟。

  4.椰香咖啡蛋白球

  将椰丝80克,咖啡粉10克,低筋面粉20克,细砂糖50克放在一起,搅拌均匀,用筷子将2个蛋白打散,倒入混合物中,用手抓匀,取一小块面团,捏成2厘米大小的球,然后滚上椰丝,放到烤盘里,烤箱预热150度,烤25分钟左右即可。

  5.杏仁蛋白小西饼

  将蛋白120克用搅拌机的中速打至湿性发泡,加入细砂糖60克打至硬性发泡,将低筋面粉40克,杏仁粉60克,糖粉150克慢慢加入蛋白液中搅拌均匀,烤盘纸舖入烤盘中,将搅拌好的面糊立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。食用时,可取2片杏仁蛋白小西饼夹入蓝苺果酱。

  以上就是小编问您介绍的纯蛋白质减肥法您学会了吗?蛋白质通常都是长链结构的大分子,需要很长的时间才能降解和消化,进而可以给我们带来长时间的饱腹感。此外,蛋白质对于女性常见的浮肿问题有很好的作用。富含蛋白质的饮食是“排水”的饮食法,它使女性在经期之前或停经期,排放尿液并排除组织过多水分,使得体重可以显著地减轻。