当前位置:首页 > 减肥食谱 > 美味又健康减肥晚餐你知道多少

美味又健康减肥晚餐你知道多少

  对于减肥者来说 ,晚餐不能不吃,但是大家吃晚餐就不能随意的乱吃,想要通过饮食改善身体、帮助减肥的朋友,大家一定要多多注意自己的晚餐。那如何制作美味又健康的减肥晚餐呢?今天小编就向大家介绍4款晚餐的制作方式,如果大家感兴趣,请一定别错过了。

  1.生姜粥

  材料:新鲜生姜6g、粳米50g。

  做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。

  生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。

  2.白薯豆腐番茄汤

  原料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

  做法:

  (1)把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。

  (2)水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。

  (3)转文火煲20分钟。

  (4)加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。

  (5)转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

  一般情况下,吃白薯是不会发胖的,因为它是高纤维食品,反而可以促进肠胃蠕动,减少脂肪积聚。白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐,它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤,不但味道更鲜美,而且细滑嫩爽。

  3.红薯泥

  材料:红薯500克,油25克。

  做法:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

  4.栗子米饭

  材料米或糯米35克。

  做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。我们把米溢、料酒、水、栗子全都放在电饭煲里面再将它们做成米饭。

  板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

  美味又健康的减肥晚餐大家应该怎么做呢?通过上面的内容介绍大家是否已经清楚了呢,上面小编向大家介绍的4款美食其实制作起来非常的容易,并不复杂,同时对于大家的减肥计划也会提供帮助。今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的健康晚餐做法,可以多多的关注久久健康网。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29841.html

相关文章

蜂蜜减肥法 三天就能让你见到效果

蜂蜜减肥法 三天就能让你见到效果

  近些年来市面上销售的减肥产品越来越多,而且有部分还是伪劣假冒的减肥产品,因此很多想要减肥的人都希望通过更加健康的方法减肥,接下来给大家分享一下蜂蜜减肥法。      蜂蜜减肥法   蜂蜜减肥法 三天就能让你见到效果...

减肥又健康的营养早餐你不能错过

减肥又健康的营养早餐你不能错过

  相关阅读      早餐要吃好 早餐到底该如何吃更好?   早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少!这句话相信很多人们都听说过,从这句话看出来早餐对于人们的身体健康来说是非常重要的一餐,早餐的好与坏关系到一整天的精神和身体...

推荐10个吃不胖的吃饭方法

推荐10个吃不胖的吃饭方法

     吃了同样的东西,有些人变胖了,有些人变瘦了。这可不全是体质的问题,跟你的吃饭方式有很大的关系哦。   介绍几个吃不胖的吃饭方法,赶紧学起来,做起来。   1.吃的顺序   不能因为肚子饿了,就吃很多的米饭或...

只需一招就能轻松的瘦腹和排毒

只需一招就能轻松的瘦腹和排毒

     有减肥需求的人越来越多,但是可以有充裕时间去健身的人却很少。面对这样的情况介绍给大家一个减肥的瘦身练习,只需一招就能轻松的瘦腹和排毒,让你的身材和脸蛋同时美起来。      排毒呼吸法   1.坐在椅子上,...

快速瘦腿(快速瘦腿方法3天见效)

快速瘦腿(快速瘦腿方法3天见效)

快速瘦腿(快速瘦腿方法3天见效) 一、百度快速瘦腿(快速瘦腿方法3天见效)查询 快速瘦腿(快速瘦腿方法3天见效)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

选择这6款减肥瘦身粥 快速赶走脂肪

选择这6款减肥瘦身粥 快速赶走脂肪

  相关阅读      经常喝粥可以美颜瘦身 快来看看   如何实现美颜瘦身是每个男女的梦想,尤其是女性更是梦寐以求,但是在生活中,很多女性的出现“水桶腰”“青春痘”,一些男士出现“啤酒肚”,这些问题一直没法解决,然而很多...

评论列表

猫爸减肥店
2020-09-30 11:44:44

我们把米溢、料酒、水、栗子全都放在电饭煲里面再将它们做成米饭。  板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒

百媚生减肥店
2021-05-06 16:59:59

。  一般情况下,吃白薯是不会发胖的,因为它是高纤维食品,反而可以促进肠胃蠕动,减少脂肪积聚。白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐,它改用葡萄糖酸

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。