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自制九款减肥沙拉让你瘦出美感和魅力

  在现代,很明显是以瘦为美,女孩们都希望自己可以瘦一点再瘦一点,纤瘦成为评定美的重要因素。瘦人不仅穿衣更好看,而且可以散发出由内而外的美感与魅力。要想瘦,就一定要控制自己的饮食,小编给大家推荐了一些减肥沙拉的做法,简单易操作,让你美味又瘦身!

  1、鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉

  关于菠菜沙拉,加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜,还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的,适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。

  2、酸奶黄瓜沙拉

  这个地中海地区沙拉,包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉,感受海边吹来的微风。

  3、甘薯石榴和脆藜麦色拉

  不要被漫长的成分列表吓到,以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。我们建议做一大批,圆了想要吃一整个星期的心。

  4、柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

  如果时间不够,金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐,可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿,并添加一些新鲜的味道,比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。

  5、香菜鸡肉沙拉

  香菜腌泡脆皮鸡大腿,多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话,吃这个会感觉到无比幸福。

  6、杂果酸奶减肥沙拉

  材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

  做法:

  1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。

  2、淋上酸奶,一款美味又营养的减肥沙拉就做好了。

  瘦身功效:

  香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。

  7、金枪鱼减肥沙拉

  材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

  做法:

  1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

  2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

  3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可。

  金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效:

  金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!

  8、木瓜减肥沙拉

  材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。

  做法:

  1、将木瓜去皮后擦成丝。

  2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。

  3、加入两匙蜂蜜搅拌均。

  4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

  9、草莓鲜果减肥沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃。香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。所以说,草莓鲜果沙拉也是一款非常值得尝试的减肥沙拉。

  为了能够拥有纤瘦的身材,女孩们一直都在努力着,小心控制着自己的饮食,也在坚持着运动。小编推荐的这九款减肥沙拉不仅好吃有营养,而且减肥效果非常好哦!如果你也想瘦出美感和魅力,那么就自己动手学习制作这几款沙拉吧!

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  这就看你的运动量了啊!!我三个月以前和你一样,每天都坚持跑步最少三十分钟,还配合其他的一些运动,开始不会很明显,你也不要放弃,也不要每天称体重,过两个月在称就会不一样了!! 早!快走一小时!洗漱完毕吃早点! 中午 正常用餐 晚 不吃.....

评论列表

罗密欧减肥店
2020-10-11 12:11:03

自己的饮食,小编给大家推荐了一些减肥沙拉的做法,简单易操作,让你美味又瘦身!  1、鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉  关于菠菜沙拉,加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜,还有羊乳酪的调味搭配。

蝶微减肥店
2020-10-23 08:32:45

果非常好哦!如果你也想瘦出美感和魅力,那么就自己动手学习制作这几款沙拉吧!

妍容减肥店
2021-04-19 23:50:18

。相信我们的话,吃这个会感觉到无比幸福。  6、杂果酸奶减肥沙拉  材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。  做法:  1、将所有材料去皮、洗净,切

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