作为女性一直都是想要做好减肥的,这一点也是大家想要做的,也是不好做的一点。因为美食不可辜负,大家觉得好吃的诱惑是难以抵挡的,针对这些问题该怎么办呢?如果想要维持好身材,减肥期间不适合吃高热量的食物,还有一些减肥的误区,大家要注意。

  了解“误导”女人的食物及不良习惯:

  1.注意吃不下去的食物,就不要吃了,别做餐桌旁的垃圾桶怕浪费的美德,使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”,尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉,常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之,肠胃越来越大,体重也一天比一天上升。

  2.吃饭的时候要保持专注,边吃边谈不雅观职业女性,既要忙公事,私事更是一箩筐,总觉得一天24小时不够用,所以吃饭时常要一面谈事情,一面吃,这样虽然很省时间,但对消化却不好,容易引起胃肠病。

  3.注意不要吃热量高的食物,速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹,但热量却相当高,不知不觉会在体内囤积脂肪,如果没有适量的运动,变胖是早晚的事。

  4.注意不适合吃的食物,小心裹着糖衣的“毒药”甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。

  这些高热量食物要远离

  1、沙拉配料,其实这是热量很高的食物,一碗沙拉中,配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中,半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算,一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你,赶紧选择合适的配料吧!

  2、甜酒饮料。这个一般还是少喝好,菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶可能超过520卡路里。

  3、炸鸡。平时这一类的食物要少吃,快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡,那么,你可以选择去皮无骨鸡肉,含有167卡路里和7克脂肪。

  4、椰子。椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。

  5、可乐。一罐375ml可乐中含有的热量168cal,如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。

  6、高脂肉类。猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类,要减肥的你一定要警惕哦!500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

  7、甜咸零食。25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪,而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692,是不是觉得有点恐怖呢?

  8、热狗香肠。香肠中的3/4热量都来自脂肪,而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。

  9、雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,而巧克力雪糕的卡路里则高达720。

  想要维持好自己的身材,大家在日常要注意习惯的养成,注意做好这些认识,才能尽量的避免其中的问题,对于减肥来说,尽量的不要吃这些食物,在日常大家应该重视自己的生活习惯,做好应对的措施才能保持好自己的状态,希望大家在日常都能注意到这些。