当前位置:首页 > 减肥食谱 > 豆腐也能减肥?这样吃3天就让你变瘦

豆腐也能减肥?这样吃3天就让你变瘦

  减肥的方法多种多样,各种燃脂运动都可以,饮食上有很多食疗方法,在诸多的食疗运动方法中,用豆腐减肥的方法你听说过吗?这的确是一种有效的减肥方法,不过要坚持合理的吃豆腐的方式才行。既然认准豆腐减肥,首先要把豆腐当做主食,其次是要合理搭配,点心也添加豆腐成分等。

  怎么吃豆腐减肥

  吃豆腐减肥要注意营养的合理搭配,可以把中餐或者晚餐中的一餐主食用豆腐代替,还要配合日常生活作息等。

  一、豆腐做主食

  瘦身的基本原则就是三餐都要摄取。只要一餐不吃或者不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。豆腐的卡路里比白饭热量还要低,再加上富含燃烧脂肪,提高代谢和改善便秘的成分,所以只要在早中晚一餐食用,就能变成易瘦体质。

  二、合理搭配

  还可以把豆腐取代白饭为主食,和其他的配菜一起吃,让身体平衡摄取必备食物。豆腐中的含硫氨基酸较少,烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等食物,便可以提高豆腐中蛋白质的利用率。均衡的一餐应包括主食、主菜、副菜、汤、水果等。

  三、点心也添加豆腐成分

  瘦身时为避免压力的产生,适度食用甜食也是重点之一。因此,推荐豆腐甜点。像似优格般的感觉,加上黄豆粉或黑糖蜜,豆腐也能变成健康美味的点心。

  四、配合日常生活作息

  把好的习惯变成每天的例行公事,就很容易产生极大的效果。强调均衡饮食,豆腐即使每天不食用,但每周至少 要实行三次以上。也可以以平日为中心来实行,依自己的日常作息。

  五、烹调方法要得当

  豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起,以煎、蒸、炸、焖、炖等烹调方式食用。另外,豆腐一次食用过多,不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹涨、腹泻等不适宜症状。

  六、配合适度的运动

  为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果。

  豆腐减肥法3天减6斤

  1、豆腐沙拉

  材料:豆腐、莴笋叶、樱桃番茄、秋葵、山药、橄榄油、酱油和醋、香料粉。

  做法:首先把莴笋叶洗净,用手撕成小片,樱桃番茄一开四,将秋葵放到盐水里煮熟后,与山药都切成块状。小心翼翼地将豆腐切成小块后,将全部材料放到器皿里,根据口味撒上香料粉,加入酱油和醋拌匀即可。

  2、豆腐意大利饭

  原料:豆腐、熟米饭、洋葱、吞拿鱼罐头、培根、芦笋、牛油、色拉油、豆浆、盐、胡椒粉和粉状奶酪。

  制法:洋葱和培根切丝,芦笋切片。在热锅中倒点色拉油,小火炒洋葱和培根,把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后,将豆浆和豆腐放入,作为汤汁,慢火煮3-4分钟。加入少量的水后,把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多,加入盐和胡椒粉调味,上碟后用粉状奶酪撒在上面。

  不管你选择什么减肥方式,关键是能够长期坚持,而且还要坚持个人的生活习惯。饮食减肥的时候,很多人控制不住自己的嘴巴。减肥一段时间以后,就开始放开口吃,这样做很容易导致反弹,建议大家想要吃美食,记得少吃多餐的原则,而且每天都要坚持适量的运动。

本文内容来源网络。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 2416286887@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29891.html

标签: 减肥方法

相关文章

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)

14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿) 一、百度14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)查询 14岁初中生如何快速瘦腿(初中生怎样快速瘦腿)百度关键词查询 编号 相关...

180斤真实减肥成功经历

180斤真实减肥成功经历

  这就看你的运动量了啊!!我三个月以前和你一样,每天都坚持跑步最少三十分钟,还配合其他的一些运动,开始不会很明显,你也不要放弃,也不要每天称体重,过两个月在称就会不一样了!! 早!快走一小时!洗漱完毕吃早点! 中午 正常用餐 晚 不吃.....

1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)

1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)

1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十) 一、百度1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)查询 1周怎么快速减肥(一周快速瘦身十)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

一周快速减肥(一周快速减肥十斤)

一周快速减肥(一周快速减肥十斤)

一周快速减肥(一周快速减肥十斤) 一、百度一周快速减肥(一周快速减肥十斤)查询 一周快速减肥(一周快速减肥十斤)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

一周快速减肥(快速减肥不反弹方法)

一周快速减肥(快速减肥不反弹方法)

一周快速减肥(快速减肥不反弹方法) 一、百度一周快速减肥(快速减肥不反弹方法)查询 一周快速减肥(快速减肥不反弹方法)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

一周快速减肥(衣架的妙用家有妙招)

一周快速减肥(衣架的妙用家有妙招)

一周快速减肥(衣架的妙用家有妙招) 一、百度一周快速减肥(衣架的妙用家有妙招)查询 一周快速减肥(衣架的妙用家有妙招)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

评论列表

汉丽减肥店
2020-11-09 13:01:49

油和醋拌匀即可。  2、豆腐意大利饭  原料:豆腐、熟米饭、洋葱、吞拿鱼罐头、培根、芦笋、牛油、色拉油、豆浆、盐、胡椒粉和粉状奶酪。  制法:洋葱和培根切丝,芦笋切片。在热锅中倒点色拉油,小火炒洋葱和培根,把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后,将

美昌减肥店
2021-02-25 17:09:38

身时为避免压力的产生,适度食用甜食也是重点之一。因此,推荐豆腐甜点。像似优格般的感觉,加上黄豆粉或黑糖蜜,豆腐也能变成健康美味的点心。  四、配合日常生活作息  把好的习惯变成每天的例行公事,就很容易产生极大的效果。强调

清翔减肥店
2020-11-08 09:31:39

  还可以把豆腐取代白饭为主食,和其他的配菜一起吃,让身体平衡摄取必备食物。豆腐中的含硫氨基酸较少,烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等食物,便可以提高豆腐中蛋白质的利用率。均衡的一餐应包括主食、主菜、副菜、汤、

琴朵减肥店
2020-11-14 00:51:10

烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果。  豆腐减肥法3天减6斤  1、豆腐沙拉  材料:豆腐、莴笋叶、樱桃番茄、秋葵、山药、橄榄油、酱油和醋、香料粉。  做法:首先把莴笋叶洗净,用手撕成小片

逸芳减肥店
2020-06-29 17:21:17

强调均衡饮食,豆腐即使每天不食用,但每周至少 要实行三次以上。也可以以平日为中心来实行,依自己的日常作息。  五、烹调方法要得当  豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起,以煎、蒸、炸、焖、炖等烹调方式食用。另外,豆腐一次食用过多,不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。