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负热量食物让你越吃越瘦 爱美女性都知道

  对于减肥者来说,知道哪些食物卡路里低很有好处。卡路里低的食物可以让人摄入比较少的热量,避免热量过多堆积造成肥胖。吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。那么在生活中,这么多食物,哪些才是负卡路里的减肥食物呢?跟随小编一起了解一下吧!

  哪些食物属于负卡路里的食物?

  一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

  蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

  水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

  果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

  如何食用负卡路里的食物?

  不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

  1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

  2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

  负热量食物排行榜

  1.膳食纤维含量最高的负热量食物

  No.1 海带 :热量低,每100克只有16卡热量,膳食纤维含量多,极富嚼劲。

  No.2 山苏 :(又名山苏花、乌巢蕨,产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜):每100克只有16卡的热量,不过用其入菜时则一定要少放油。

  No.3 豌豆苗 :超低热量,最适合做生菜沙拉,但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

  2.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物

  No.1 青椒 :每100克含有25卡热量,烤肉时配上烤青椒,真是好吃、营养又高纤哦。

  No.2 芹菜 :每株仅含8—10卡的热量,其他95%都是水,但营养丰富,富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便,生吃热炒皆宜。

  No.3 黄瓜 :食用度最为广泛,当零食或正餐皆可,不过因时寒性食物,身体虚寒的人就要注意减少食用了。

  No.4 花椰菜 :清烫花椰菜真是好吃又低热量,咬起来易有饱足感。

  No.5 竹笋 :凉拌竹笋低卡口感又好,但要避免用沙拉酱拌制,让热量超高。

  以上就是小编为您介绍的负热量食物,是否有您爱吃的呢?另外,单纯依赖吃负热量食物可不行!因为负热量食物能提供的营养成分并不均衡,它们几乎无法提供蛋白质和脂肪。想健康得边吃边瘦,你应该在均衡饮食的前提下,在食谱中,增加负热量食物。否则,恐怕体重没降低,却导致身体严重营养不良,甚至引发疾病!

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2021-02-17 19:15:11

、南瓜、菠菜、胡萝卜等。  水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。  果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。  如何食用负卡路里的食物

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