当前位置:首页 > 减肥食谱 > 身上脂肪太多怎么办 常吃几种食物助你降脂清肠

身上脂肪太多怎么办 常吃几种食物助你降脂清肠

  爱美之心人人有之,但是现在高压力快节奏的生活让人们运动量越来越少,尤其春季来临,气温回升,到了穿衣显身材的时候,肚子大腿上的肥肉让大家都头疼。既然没有充足的时间运动,那么今天就给大家分享几种食物帮助大家甩掉赘肉,拥有好身材。

  芹菜

  芹菜作为日常食用蔬菜,分为旱芹和水芹两种,它富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种卫生、氨基酸及矿物质等,但是不含脂肪,食用后不会容易感觉到饿。同时它具有降血脂、软化血管的作用,可以促进肠胃蠕动,清理肠胃,从而达到减肥的效果。

  苦瓜

  苦瓜以苦味闻名,其含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。苦瓜和其他食物一起烹饪不会传递它的苦味,又被称为“君子菜”。它的做法可以多种多样,比如凉拌苦瓜、苦瓜煎蛋等。食用后可以达到清热解毒排毒的效果,提高身体的新陈代谢,使多余脂肪燃烧。长期食用,还可以达到降糖降脂、提高免疫力的效果。

  胡萝卜

  胡萝卜作为可生吃熟吃的蔬菜还有减肥瘦身的效果。如果生吃胡萝卜,可以减少糖、肉、脂肪的摄入,达到减肥的效果,而且效果明显。因为胡萝卜富含维生素、纤维素等。纤维素可以促进人体的新陈代谢,帮助人体减轻体重,长期吃可以健康的达到减肥目标。除了生吃,还有将胡萝切成小块,榨成胡萝卜汁,可以加速体内代谢废物的排出,提高血液循环速度,从而瘦身减肥。

  黄瓜

  黄瓜的营养成分也十分丰富,比如微量矿物质、各种维生素等。它和胡萝卜一样可以生吃,其口感清脆爽口。黄瓜皮的营养素更为丰富,所以可以保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时不可以掐头去根,要保持黄瓜的完整,因为营养素在泡的过程中会从切面流失。另外,还可以做凉拌菜,但是凉拌黄瓜要现做现吃,如果做好后长时间放置,维生素也会大量流失,就不能达到很好的减肥效果。

  茄子

  茄子含有的营养物质硒比其他蔬菜更高,它的做法也多种多样。比如先将茄子削去皮、切成丝,加适量的盐和香油凉拌。因为硒具有抗氧化的作用,可以保持人体细胞正常活动的各种功能,还能提高人体免疫力,有抗衰老的作用,并且茄子能够促进代谢速度,减掉肚子上的肥肉。

  玫瑰茶

  除了各种蔬菜可以达到减肥瘦身的效果,喝茶也能行。玫瑰茶就是很好的减肥瘦身饮品,它是适合减肥的养生茶品,玫瑰花性温,特有的玫瑰油可以滋阴补肾、稳定内分泌失调,同时也是排毒养颜的佳品。而它含有的植提纤有促进脂肪代谢、改善消化系统的功能,所以玫瑰茶可以起到排毒养颜、减肥瘦身的效果。

  以上内容就是小编今天分享的减肥佳品,每天坚持可以达到最好的效果,但是光靠吃还是不够的,大家还是要空闲时间运动起来,做到运动食疗相结合,双管齐下,希望大家能够甩掉身上的肥肉。毕竟肥胖给身体带来的危害是很大的,为了自己的身体健康,一定要坚持减肥下去。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/29896.html

相关文章

10个小办法 帮你控制甜食的摄入

10个小办法 帮你控制甜食的摄入

     1.慢慢减量。例如,原来在咖啡中加4勺糖,这周减到3勺,下周减到两勺。   2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降,由此会增加人们对甜食的渴望。实际上,每隔3~5个小时就该小量进食一次。...

只靠运动很难减肥

只靠运动很难减肥

     通常单凭运动并不足以减轻体重。近日,刊登于《当代生物学》期刊上的研究有助于解释其中的奥妙:人体能适应更高的运动水平,因此,即便更多地运动,人们也未必能燃烧额外的脂肪。研究人员表示,这一结论提示人们是时候反思身体活动在日常能量...

想要水果低卡又养颜?三大理由让你选择甜瓜

想要水果低卡又养颜?三大理由让你选择甜瓜

     夏季和秋季给人们带来了各种沐浴在阳光下的水果,其中对身体有多种益处的甜瓜,便占有一席之地。美国《时尚cosmo》杂志称,作为低卡水果,甜瓜可有效预防心脏病并改善皮肤状态。   心脏健康的守护者   甜瓜对身体益处...

瘦腹部赘肉最有效动作(怎样锻炼腹部赘肉)

瘦腹部赘肉最有效动作(怎样锻炼腹部赘肉)

瘦腹部赘肉最有效动作(怎样锻炼腹部赘肉) 一、百度瘦腹部赘肉最有效动作(怎样锻炼腹部赘肉)查询 瘦腹部赘肉最有效动作(怎样锻炼腹部赘肉)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量...

怎样喝水能够减掉你的小肚腩

怎样喝水能够减掉你的小肚腩

     只要胃口控制好,减肥就有希望了,有些妹子会说喝水也会胖,那水要怎样喝才不会胖呢?事实上呢,喝水是能增加饱腹感的,喝了水之后就会减少其他东西的进食,久而久之胃口自然也减小了。下面来看怎样喝水能够抚平你的小肚腩吧!   早...

减肥柠檬水应该怎么泡呢?

减肥柠檬水应该怎么泡呢?

     柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等,还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。柠檬果肉极酸,虽不宜直接鲜食,但切片泡水却有利于营养物质的释放。那么,柠檬水应该怎么泡呢?我想跟大家分享一下我的经验。   ...

评论列表

晨钟减肥店
2021-02-03 15:21:59

卜富含维生素、纤维素等。纤维素可以促进人体的新陈代谢,帮助人体减轻体重,长期吃可以健康的达到减肥目标。除了生吃,还有将胡萝切成小块,榨成胡萝卜汁,可以加速体内代谢废物的排出,提高血液循环速度,从而瘦身减肥。  黄瓜  黄瓜的营养成分也十分丰富,比如微量矿物质、各种维生素等。它和胡萝卜一样可以生吃,其

伊然美减肥店
2020-06-26 06:21:11

家能够甩掉身上的肥肉。毕竟肥胖给身体带来的危害是很大的,为了自己的身体健康,一定要坚持减肥下去。

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。