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适合于减肥者的低热量美食

  合理的饮食安排对于减肥者而言是非常重要的,为了减肥,大家一定要多加注意。对于减肥者来说,低热量食物是大家在减肥期间的理想选择。当然,低热量食物也能烹饪出美食,今天小编就向大家介绍4种适合于减肥者的低热量美食:

  鲤鱼汤

  用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

  冬瓜粥

  用新鲜连皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁,干的10克-15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

  红焖萝卜海带

  用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。

  薏米粥

  用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

  适合于减肥者的低热量美食,如今大家对此是否已经有了更多的认识与了解了呢?低热量美食一方面能有效的限制减肥者对于热量的摄取,另一方面也能满足大家对于能量的需求,帮助大家维持身体机能。当然这样的美食还有很多,如果大家想要了解更多,可以持续的关注久久健康网。

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绿豆豆减肥店
2021-03-30 19:05:36

薏米粥  用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,

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