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针灸减肥期间吃什么 可以尝试三款食谱

  现在中医减肥方法很受大家的关注,其中就包括针灸减肥,很多人都认为扎几针就能瘦下来,确实很神奇,于是纷纷都想尝试这种方法。其实针灸减肥并没有大家想象的那么减肥,在针灸减肥过程中一定要注意饮食,含糖类和淀粉质的食物都不能吃,那么针灸减肥期间吃什么呢?

  首先保证身体健康,所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行,少吃肥肉,甜食,油炸食品等高脂肪、高热量食物,适当多吃新鲜蔬菜,水果;少吃多餐,在睡前3小时不吃东西;进食速度一定要慢,每口饭多嚼几下,这有助于增加饱腹感,减少进食量。

  针灸减肥期间的饮食

  食谱一

  早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。

  午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。

  晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。

  食谱二

  早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。

  午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。

  晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。

  食谱三

  早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。

  午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。

  晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。

  针灸减肥可不是大家想象的那么简单,为了达到效果,一定要控制自己的饮食,不能吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,同时还要戒烟戒酒。超市上销售的果汁饮料一律不能饮用。而且每天要保证喝上2000到3000毫升的水。平时多参加体育锻炼,做一些有氧运动!

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标签: 减肥方法

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评论列表

圣美减肥店
2021-04-30 20:50:13

季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。  针灸减肥可不是大家想象的那么简单,为了达到效果,一定要控制自己的饮食,不能吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,同时还要戒烟戒酒。超市上销售的果汁饮料一律不能饮用。而且每天要保证喝上2000到30

御润减肥店
2020-11-27 20:05:44

到效果,一定要控制自己的饮食,不能吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,同时还要戒烟戒酒。超市上销售的果汁饮料一律不能饮用。而且每天要保证喝上2000到3000毫升的水。平时多参加体育锻炼,做一些有氧运动!

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