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针灸减肥食谱想多瘦就多瘦

  相信大家都知道在针灸减肥的同时结合饮食及运动,可以使减肥的效果更好。那么,针灸减肥的食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

  健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给,如成人蛋白质每天每公斤不少于1克,要供给充足的维生素、微量元素及水。减少碳水化合物及脂肪的供给。

  通过针灸减肥治疗,启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重会逐日减轻,从而达到减肥的目的。

  有些人达到快速针灸减肥目的,不顾身体健康,用苛刻的减肥食谱,针灸是虚挨饿是实,这样的食谱是不合格的。想要达到良好的减肥效果,在针灸减肥的同时应配合针灸减肥的食谱,每天坚持锻炼,就能达到您想要的效果。

  牛奶一天摄取1杯以上,牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。鸡蛋每天一个,新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片,一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。豆类和豆制品,如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道,蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个,薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是针灸减肥菜单的好选择,这是针灸减肥的食谱之一。水果一天一个,蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

  早餐,鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。中餐,主要进食蛋白质和蔬菜。蛋白质类,瘦肉,兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。豆腐250g加瘦肉100g。黄豆芽100g加瘦肉100g。任选一份当午餐蛋白质食物。蔬菜150g。晚餐,晚餐主要吃蔬菜300~400g。可开水焯后拌用,豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。可蒸熟用,茄子等。可生食,胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食,巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

  在进行针灸减肥的同时,早晚应坚持做有氧运动。以上针灸减肥的食谱仅供参考,减肥者应根据个人体制制定食谱。

  针灸减肥专题:http://jianfei.fh21.com.cn/zy/zhenjiu/

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