说起减肥相信大家并不陌生,在这个看身材看脸蛋的年代,很多人都走在减肥的路上。对于减肥的朋友来说,在减肥期间对于自身的日常饮食会特别的小心和格外的重视,因为一旦多吃一些食物可能会导致自己的减肥大业失败。那么有没有什么菜肴可以帮助我们减肥呢,下面给大家推荐几款有效的减肥瘦身汤,快一起看看吧。

  瘦身汤的做法

  凤菇豆腐汤

  取鲜凤尾菇100克、豆腐200克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花佐食。

  此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

  银耳竹笋汤

  竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。

  竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。

  莲藕排骨汤

  莲藕400克,猪排骨300克,姜片适量,盐适量,料酒适量。将莲藕洗干净,切成块。将猪排骨洗干净,放人开水中烫过,用温水洗净。锅中加清水,故人猪排骨与姜片一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫,改用小火煮,加入些许料酒一起煮。将莲藕块放入一起钝煮。加入盐调味,待莲藕煮软后起锅即可。

  莲藕含有淀粉,能够提供饱腹感,而且还含有丰富的纤维质,因此,是利于减肥的食物。

  萝卜海带汤

  海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水以大火煮沸,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮烂熟,最后加入用纱布包着的桂花,再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。

  萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒,常食能清血管中的多余血脂。

  莲子瘦身汤

  莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。把猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。

  此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

  冬瓜海带瘦肉汤

  材料:冬瓜500克,海带4片,猪瘦肉100克,盐少许。将冬瓜洗干净。友反,团成小块。将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净,切成小片。锅中放水,放入冬瓜块与海带片,加入猪肉。汤煮开后改成小火,将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时,加少许盐调味即可。

  冬瓜具有消除体内积水的作用,海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果,适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质,所以,这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。

  以上就是小编为大家整理介绍的关于减肥瘦身汤的做法和作用的相关内容了,看到这里正在减肥的朋友应该了解了,在减肥期间饮用一些减肥瘦身汤可以对减肥起到事半功倍的作用。所以减肥的朋友不妨熬制食用一些,当然在饮食减肥的同时,每天还要进行一定量的运动,这样才能获得明显的减肥效果。