当前位置:首页 > 减肥食谱 > 香菇可以减肥吗 分享四款香菇减肥食谱

香菇可以减肥吗 分享四款香菇减肥食谱

  香菇是生活中很常见的一种食物,味道非常好,很健康。香菇可以减肥吗?香菇中含有一种核酸类物质,可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加,有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用,是减肥者很好的食品。如何利用香菇减肥呢?小编给大家分享了四款香菇减肥食谱,赶快来学习下吧!

  菇菇豆腐汤

  食材和调料:

  黑木耳3朵,冬菇3朵,金针菇50g,黄瓜50g,嫩豆腐半盒,盐1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml)

  做法:

  1.先将黑木耳、冬菇泡发后洗净,去蒂;豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;黄瓜洗净,切成片状。

  2.炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将豆腐片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。

  3.起锅前撒上黄瓜片盛入汤碗内,淋上几滴香油即成。

  豆腐鲜嫩,汤清味美。蘑菇及豆腐均为健康食品,富含纤维素和蛋白质,可降低胆固醇。

  素炒双香

  食材和调料:

  干香菇适量,西芹适量,盐适量,橄榄油适量

  做法:

  1.干香菇在热水中泡发(水里放一点盐保持香菇的味道)切丝,芹才切细段。

  2.锅里油热后放香菇炒两分钟,再放芹菜。出锅前放盐。

  芹菜有特别的香味,香菇的味道可以让芹菜的味道相对来说清淡一些。芹菜是减肥时候的必备,因为吃了会很饱,但是热量又特别低。一根1尺来长的芹菜茎只有10卡路里,芹菜是负卡路里食物(其它还有黄瓜,芦笋等),意思是指身体需要燃烧更多热量来消化。

  优格烤鲜菇

  食材和调料:

  新鲜香菇4朵,优格2大匙,美乃滋2大匙,绞肉50g,马铃薯1个,盐适量,黑胡椒粉适量,脆炸粉8大匙

  做法:

  1.先将香菇去蒂洗净备用;脆炸粉加适量水调成煳状备用。

  2.马铃薯去皮切成薄片,蒸软,趁热加入盐、胡椒粉、优格、美乃滋拌匀。

  3.将作法2的优格马铃薯泥填入香菇,再以绞肉覆盖,然后沾裹已调好的脆炸粉煳。

  4.油锅预热180℃,将作法3的材料放入炸锅炸呈金黄色至熟即可。

  高纤菇菇面

  食材和调料:

  面条100g,香菇15g,金针菇15g,高汤1/4罐,红萝卜1/6条,葱花少许,热水600cc

  做法:

  1.取一汤锅,烧水至滚沸后放面条下去煮约30秒熟后捞起备用。

  2.香菇、红萝卜洗净后切丝;金针菇洗净备用。

  3.作法2的材料、高汤和热水放入电锅里按下开关煮熟,待开关跳起后即可。

  上面这四款食谱是否都学会了呢?是不是很简单呢?香菇宜荤宜素,既可作主料,又可作配料,适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法,做出许多美味可口的减肥菜肴。因此,香菇是用想饮食减肥的MM们的最佳选择!

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/jfsp/30053.html

相关文章

喝咖啡5大好处 每日3杯延年益寿

喝咖啡5大好处 每日3杯延年益寿

     咖啡味清苦、助提神,已成为当今时尚饮品之一。但同时也有研究提出“咖啡会引起可能引起 咖啡因中毒和骨质疏松”的说法。如果只因为这些可能的风险就对其避而远之未免可惜。法国《费加罗报》就精心列举了喝咖啡的5大好处,提倡通过适量饮用...

减肥闭经半年恢复经验

减肥闭经半年恢复经验

  先坚持的原则就是循序渐进的补充营养,因为这病的根本就在于营养不良导致的脂肪量减少而引起的。 几个食疗的方子: 桂圆莲子粥 材料:莲子30克,去皮心,红枣10枚,去核,桂园30克,糯米60克,同煮为粥。早餐加糖食用。常用有效 适应症:血不...

如何才能减掉腹部的赘肉

如何才能减掉腹部的赘肉

     健康营养调查结果显示,我国男性肥胖率从1998年26.2逐渐增加了35~37%。3人中就有1人是肥胖的。   肥胖男性最关心的部分的赘肉。为了减掉赘肉上身,看不见赘肉。其中腹部减肥也就是减掉内脏之间脂肪是最重要的。...

想减肥从主食开始,减肥期间主食应该怎么选?

想减肥从主食开始,减肥期间主食应该怎么选?

     随着限糖减肥方法的流行,减糖饮食成了生活的主流。因为主食中的糖份极高,所以人们对于主食的挑选格外注意。   食物进入体内后会使血糖值上升,其中这个上升速度的指标叫做GI值。谷类是高糖质并且易胖的食物。但是相同质量的不同...

吃鸡蛋有助于减肥 7天鸡蛋减肥食谱送给你

吃鸡蛋有助于减肥 7天鸡蛋减肥食谱送给你

  相关阅读      鸡蛋营养丰富  减肥能吃鸡蛋吗?   进入到夏季之后,很多爱美的人们为了让身材变得更加的好看,采取了各种减肥措施,大家都知道减肥要科学,控制好饮食十分的重要,所有有些容易导致增肥的食物就不能吃了,鸡...

想瘦,那就先纠正吃饭顺序

想瘦,那就先纠正吃饭顺序

     节食的人很多,但实际上减重的不多。错误在节食与食欲间的纠葛。成人10人中有8人至少一次以上的减肥尝试,成功率却只有17%。节食是需要很大的忍耐力的,不仅不健康还不能持续很长时间,所以要养成良好的饮食习惯来控制食欲增加饱腹感有...

评论列表

伊然美减肥店
2020-10-18 18:00:19

既可作主料,又可作配料,适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法,做出许多美味可口的减肥菜肴。因此,香菇是用想饮食减肥的MM们的最佳选择!

伊然美减肥店
2021-01-14 19:09:09

作主料,又可作配料,适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法,做出许多美味可口的减肥菜肴。因此,香菇是用想饮食减肥的MM们的最佳选择!

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。