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高营养慢碳水减肥法,高效健康减重

  高营养慢碳水减肥法,高效健康减重

  时间:2021-07-03 阅读

  高营养密度低碳饮食,一种高效的健康减肥法

  原标题:“低碳水化合物-高营养密度”膳食模式_一种有效的减重膳食模式

  配图:原文无配图,配图为小编添加。

  文章类型:医学临床科研

  原文如下 ↓

  “低碳水化合物-高营养密度”膳食模式_一种有效的减重膳食模式

  邓宇虹,曾婷,黎玉玲,叶小芳,廖玉梅

  广州医科大学附属第二医院

  目的:评估一种减重膳食模式“低碳水化合物-高营养密度”在1-6个月的减重效果。

  方法入组了145名超重/肥胖患者,第一个月内将碳水化合物摄入限制在50克/天,此后逐渐增加碳水化合物比例。

  在第三个月时碳水化合物摄入达110克,同时3个月内的能量摄入为:在患者静息能量消耗结合其活动度推荐量的基础上,减少500kcal/天,

  在第1、2月还提供“代餐食品”代替高碳水化合物的主食;

  从第三个月起,不再限制热量和碳水化合物摄入,给予“高营养密度食物宝塔”教育,继续随访至6个月。

  以上措施均由营养师制作食谱指导患者实施,在6个月内保证了6次的面诊和10次的远程沟通(包括短信、电话、微信、邮件的形式)。另外鼓励患者增加运动。

  结果

  (1)失访率:第1个月为5% (8/145),第3个月为25%(37/145),第6个月为32%(47/145)。

  (2)体重下降情况:

  第1个月平均体重下降3.77±1.76kg,

  第2个月平均体重下降6.67±3.5kg,

  第3个月平均体重下降7.85±4.12kg;

  减重在5-10%的患者在第1、3、6个月时分别为38.2%,43.5%,40.5%;

  减重>10%的患者在第3、6个月时分别为37.0%、44.6%。

  部分患者合并的代谢综合征有减轻。

  结论:低碳水化合物-高营养密度”膳食模式是一种有效、可持续的减重膳食模式,值得推广。

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雅盛减肥店
2021-01-05 06:26:48

国营养学会会员,国家高级营养师,帮助很多人解决了肥胖难题。不好减,瓶颈期、贪食暴食、瘦不下去等可咨询老师解决办法,都不是问题。    上一篇吃对主食不怕胖,慢碳主食饱腹又营养!下一篇十天瘦8斤,她用什么方法做到的?  相关信息  吃对主食

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