当前位置:首页 > 运动减肥 > 秀智都爱的地瓜减肥法,两周减下2.1公斤

秀智都爱的地瓜减肥法,两周减下2.1公斤

  往昔是穷人家的主食,也是小朋友们玩耍时最喜欢埋在土里焖烤的点心;到了现代社会,吃烤地瓜倒有点复古流行的意味,也重新成为排毒热门食材。除了路边或超商卖现成的烤地瓜,料理达人自有办法烹调出各种地瓜料理,连快餐店都有地瓜薯条,有别于西方来的马铃薯薯条,别有一番风味。

  地瓜的营养价值与功效

  1.含有维生素C、E、维生素B群、钾、钠、钙、镁、锌、胡萝卜素、纤维素。而它的叶子─地瓜叶也有丰富类黄酮素,有助抗氧化。

  2.地瓜的膳食纤维含量在蔬菜界数一数二,能刺激肠道蠕动、消除便秘并净化血液。

  3.具有补中益气、加强肠胃运作、补充体力等作用。

  4.减肥时,淀粉类食物真是让人又爱又恨,吃多容易肥,不吃又会影响脂肪代谢。地瓜高纤、低GI、促代谢的特性适合减肥者食用。

  5.药用的地瓜:生地瓜洗净磨烂、涂于患处,可以消炎、去毒、生肌。

  地瓜减肥法.jpg

  典籍中的地瓜

  性甘、味凉,归胃经。地瓜是明朝万历十年(1582)首次从越南引进中国,又名「番薯」,「番」即为外邦之意。虽然这么晚才引进中国,但万历二十三年正式刊行的《本草纲目》已经记载地瓜「补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴」。

  地瓜的挑选与食用重点

  ·表皮完整无凹洞

  ·须根不要太多

  ·尽量挑选没有发芽的

  ·地瓜皮具有抗氧化成份,连皮一起吃,营养价值更高

  地瓜:食材保存方法

  这类食材比较耐放,冬天天冷时可以放在室温下的沙土中。地瓜一年四季都不需放入冰箱,冰过的地瓜无法煮得松软可口。

  韩女星「地瓜减肥法」两周减下2.1公斤

  饮食是减肥的关键,从韩国红到日本,人气女演员秀智、歌手IU、Davichi姜珉耿都实行的「地瓜主食减肥法」,利用每100公克地瓜比白饭少45大卡的低热量特性,地瓜中还富含着许多营养,能吃饱、避免营养不良,自然健康瘦!

  地瓜是最佳减肥碳水化合物来源

  常会听说有人实行完全不吃饭、极端限醣的减肥法,但是以这种方式减肥,主食吃得少,反而可能吃进太多的肉类,导致油脂摄取过多,还可能从配菜的调味中吃进了太多盐分,使得体内钠含量过高,造成水肿、高血压等问题。

  相对地,「地瓜主食减肥法」只是将主食换成地瓜。日本营养管理士北川美雪表示,地瓜是膳食纤维含量相当高的根茎类,能够增加肠内的益生菌,并吸附坏菌和毒素排出体外。再加上地瓜中含有抗氧化的花色素苷和绿原酸,对于美容、美肌都有极佳帮助。

  地瓜主食减肥法这样做

  1.将150公克主食换成地瓜。

  2.调理方法以蒸、烤烹煮。

  地瓜当中也含有能将糖分转换成能量代谢的维生素B群、抗氧化作用极强的维生素E,以及能够促进胶原蛋白生成的维生素C等营养素。地瓜所含的维生素C有淀粉保护,即便加热亦不易破坏,只是为了健康与减肥效果着想,仍然不宜以高温油炸的方式来烹调地瓜。

版权声明:本文由伊人减肥小妙招发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.saichebaodao.com/lrjfff/28395.html

相关文章

大腿按摩减肥视频(瘦大腿按摩减肥)

大腿按摩减肥视频(瘦大腿按摩减肥)

大腿按摩减肥视频(瘦大腿按摩减肥) 一、百度大腿按摩减肥视频(瘦大腿按摩减肥)查询 大腿按摩减肥视频(瘦大腿按摩减肥)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果...

怎样用简单的方法让自己精致(怎样让生活简单方法)

怎样用简单的方法让自己精致(怎样让生活简单方法)

怎样用简单的方法让自己精致(怎样让生活简单方法) 一、百度怎样用简单的方法让自己精致(怎样让生活简单方法)查询 怎样用简单的方法让自己精致(怎样让生活简单方法)百度关键词查询 编号...

快速减小肚子赘肉妙招(小肚子赘肉怎么减最有效果)

快速减小肚子赘肉妙招(小肚子赘肉怎么减最有效果)

快速减小肚子赘肉妙招(小肚子赘肉怎么减最有效果) 一、百度快速减小肚子赘肉妙招(小肚子赘肉怎么减最有效果)查询 快速减小肚子赘肉妙招(小肚子赘肉怎么减最有效果)百度关键词查询 编号...

杠铃练胸肌最好的方法视频(哑铃练胸大肌最有效的方法)

杠铃练胸肌最好的方法视频(哑铃练胸大肌最有效的方法)

杠铃练胸肌最好的方法视频(哑铃练胸大肌最有效的方法) 一、百度杠铃练胸肌最好的方法视频(哑铃练胸大肌最有效的方法)查询 杠铃练胸肌最好的方法视频(哑铃练胸大肌最有效的方法)百度关键词查询...

跑步减肥法(晚上跑步减肥法)

跑步减肥法(晚上跑步减肥法)

跑步减肥法(晚上跑步减肥法) 一、百度跑步减肥法(晚上跑步减肥法)查询 跑步减肥法(晚上跑步减肥法)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量 相关结果 百度查询...

怎样又快又有效的减肥(怎么可以减肥最快)

怎样又快又有效的减肥(怎么可以减肥最快)

怎样又快又有效的减肥(怎么可以减肥最快) 一、百度怎样又快又有效的减肥(怎么可以减肥最快)查询 怎样又快又有效的减肥(怎么可以减肥最快)百度关键词查询 编号 相关词 搜索量...

评论列表

快美顺减肥店
2021-04-18 09:28:08

  地瓜当中也含有能将糖分转换成能量代谢的维生素B群、抗氧化作用极强的维生素E,以及能够促进胶原蛋白生成的维生素C等营养素。地瓜所含的维生素C有淀粉保护,即便加热亦不易破坏,只是为了健康与减肥效果着想,仍然不宜以高温油炸的方式来烹调地瓜。

小灰灰减肥店
2020-11-19 11:36:45

。日本营养管理士北川美雪表示,地瓜是膳食纤维含量相当高的根茎类,能够增加肠内的益生菌,并吸附坏菌和毒素排出体外。再加上地瓜中含有抗氧化的花色素苷和绿原酸,对于美容、美肌都有极佳帮助。  地瓜主食减肥法这样做  1.将150公克主食换成地瓜。  2.调理方法以蒸、烤烹煮。  地瓜当中也含有能将糖分转

邦美减肥店
2020-11-11 18:52:59

成的维生素C等营养素。地瓜所含的维生素C有淀粉保护,即便加热亦不易破坏,只是为了健康与减肥效果着想,仍然不宜以高温油炸的方式来烹调地瓜。

金恩减肥店
2020-10-03 07:44:37

者食用。  5.药用的地瓜:生地瓜洗净磨烂、涂于患处,可以消炎、去毒、生肌。    典籍中的地瓜  性甘、味凉,归胃经。地瓜是明朝万历十年(1582)首次从越南引进中国,又名「番薯」,「番」即为外邦之意。虽然这么晚才引进

羿希减肥店
2020-09-30 15:30:12

一番风味。  地瓜的营养价值与功效  1.含有维生素C、E、维生素B群、钾、钠、钙、镁、锌、胡萝卜素、纤维素。而它的叶子─地瓜叶也有丰富类黄酮素,有助抗氧化。  2.地瓜的膳食纤维含量在蔬菜界数一数二,能刺激肠道蠕动、消除便秘并净化血液。  3.具有补中

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。