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秋天吃什么水果好?推荐4种水果减肥餐

  1.橙子

  橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

  减肥食谱推荐:

  早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

  午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。饭后一个多小时,可以喝一杯茯苓柚子饮

  晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

  2.柚子

  秋天的空气中弥漫着柚子的清香,沁人心脾。柚子不单是一种美味佳品,也是一种很好的保健品,更是有效的“减肥药”。柚子含有丰富的维生素C和纤维素,这些东西增加饱腹感的同时,还能有效促进肠胃蠕动,有助于排除宿便,有助于排毒养颜!

  减肥食谱推荐:

  早餐 2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶,一小块柚子

  午餐 1份意大利面,200克酸奶1杯 饭后一小时左右喝一杯柚子汁

  晚餐 1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

  3.葡萄

  葡萄除了果实营养丰富,据研究,葡萄浑身是宝。其藤蔓能祛风利水;根和叶有利尿消肿功效;葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质,能够养颜抗衰老。另外,葡萄的热量并不高,100克的葡萄热量才43大卡。而将葡萄酿成葡萄酒,同样具有减肥功效。

  推荐食谱:

  早餐 1个包子,500ml果菜汁

  午餐 1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤,一份青瓜炒肉,6~8颗葡萄

  晚餐 1份凉面,1个茶叶蛋,一些葡萄

  4.香蕉

  一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,只吃香蕉并不会导致营养不良。另外,香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。

  推荐食谱:

  早餐 2片面包 ,一杯香蕉奶昔,一个鸡蛋

  午餐 1碗炒米饭,1份玉米浓汤,香菇炒肉,一根小香蕉

  晚餐 1份炒豆腐,1根香蕉

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评论列表

樱滋减肥店
2020-09-08 15:49:53

  1.橙子  橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。  减肥食谱推荐:  早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。  午餐 1碗蔬菜汤

小羽减肥店
2021-03-29 22:22:33

帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。  推荐食谱:  早餐

喜洋减肥店
2020-07-05 14:55:40

萄浑身是宝。其藤蔓能祛风利水;根和叶有利尿消肿功效;葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质,能够养颜抗衰老。另外,葡萄的热量并不高,100克的葡萄热量才43大卡。而将葡萄酿成葡萄酒,同样具有减肥功效。 

丽承减肥店
2020-08-19 11:40:56

另外,香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。  推荐食谱:  早餐 2片面包 ,一杯香蕉奶昔,一个鸡蛋  午餐 1碗炒米饭,1份玉米浓汤,香菇炒肉,一根小香蕉 

小果果减肥店
2020-12-16 07:44:38

。  减肥食谱推荐:  早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。  午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。饭后一个多小时,可以喝一杯茯苓柚子饮  晚上 1盘素菜

欣达减肥店
2020-08-31 17:25:21

0克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,只吃香蕉并不会导致营养不良。另外,香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘

迪芭思减肥店
2021-02-23 22:23:03

,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。  午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。饭后一个多小时,可以喝一杯茯苓柚子饮  晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。  2.柚子  秋天的空气中弥漫着柚子的清香,沁人心脾。柚子不单是一种美味佳品,也是

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