到了夏天,为了贪凉总是想要喝冰饮,但是超市买的饮料大多含糖量极高,又有食物添加剂,想要减肥不如试试小编介绍的红豆水减肥法,让你减肥不挨饿。那么红豆怎么吃才能减肥,不挨饿瘦6斤。

  自制超简单的红豆水,既可随身携带饮用,还可补铁消水肿,同时也是日本人气偶像团体AKB48岛田晴香亲身实践的瘦身法!通过红豆水减肥法,岛田晴香体重减少3.1公斤、腰围减少8.6公分!

  日本人气偶像团体AKB48的成员中,有易胖体质的岛田晴香,在电视节目中挑战了营养师介绍的红豆水瘦身法,没有更改饮食习惯,就成功瘦下了3.1公斤。 红豆里的抗氧化物质多酚,是红酒的1.5~2倍。不仅能够抗老化,还可将胆固醇排出体外,消除水肿、改善便秘,分解活性氧让细胞重返年轻,饭前摄取可提高脂肪燃烧的效果,避免血糖值急速上升,抑制胰岛素分泌,避免糖分转换成脂肪。

  红豆中虽然含有糖分,但这种糖分被称作复合糖分,吸收的速度较慢。而红豆中的膳食纤维丰富,是牛蒡的3倍,地瓜的8倍,膳食纤维有助于排出体内的老废物质,重整肠道环境,预防和消除便秘,提高代谢,对于瘦身来说有很大的助益。 红豆富含维生素B群,维生素B1可消除疲劳,维生素B2可以促进脂质的代谢、帮助瘦身,而维生素B6可以让肌肤变得更细致,瘦身的同时也能避免减肥中容易产生的肌肤状况。 此外,红豆当中含有丰富的矿物质钾、铁以及优质蛋白质,钾能够预防 高血压、消除水肿,补铁则能防止缺血和贫血,对于女性来说非常有益。

  红豆水做法:

  保温瓶里放50公克的红豆,可用茶包装起来,注入400~500ml的热水,轻轻摇晃,再放置7~8小时。每餐吃饭前喝一杯,不特别改善饮食生活也可瘦身。饮用完汤后剩下的红豆,可直接食用,也可以当作饺子的馅料等等,花点工夫入菜。

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