减肥时一定很饿吧?一定很艰辛吧?会不会很无聊?到底减肥期间都做些什么呢?这次将网友提供的“减肥的一天”公布。网友持续减肥生活半年,瘦了近30斤,并且不反弹。如果你也想减肥,不妨尝试一下,效果定会满意。

  没有变瘦只有更瘦的减肥的一天:

  早上六点半准时起床,一杯加了蜂蜜的温水。并且还要坚持做十个全身伸展。

  温水有清肠、促进排便和排毒的作用。

  全身伸展可以唤醒沉睡器官和提高血液循环及新陈代谢的速度。

  七点左右开始如厕、化妆。

  养成按时排便的习惯可以防止便秘的发生和提高肠胃的消化力。

  化妆为了检查身材变化,也为了愉悦自己。

  七点半左右吃早餐,可以吃任何想吃的食物,并且要吃饱。

  早餐可以及时给身体补充能量,有助于提高代谢率和脂肪的燃烧率。

  上班的路上快步走五到十分钟。

  早上适量的运动,有促进排毒和加快消脂的作用。

  上午九点半左右喝一杯喝咖啡。十点半左右喝一杯温白水。

  饮食间隔喝温水和黑咖啡,既能增强饱腹感,防止暴食,还可以加快新陈代谢的速度。

  十一点半吃午餐,其中主食只能吃三分之一碗,并且要吃清淡的菜品,油炸食物、煎烤食物不吃。吃到微微饱。

  午休时散步半小时。

  午饭后适量的散步可以减缓饭后血糖值的升高速度,有抑制肥胖的作用。

  下午一点喝一杯温白水。

  下午三点喝一杯温白水,吃两个水煮蛋。

  傍晚下班前喝一杯温水,吃一个苹果。

  晚餐清淡饮食可以防止脂肪堆积,同时也能促进体内毒素和囤积脂肪的消耗。

  晚上运动一个小时,可以是散步、跳绳、瑜伽、健身操、器械运动。挑选任何几种,但是运动时间要保证一小时左右。

  足量的运动既能加快脂肪燃烧,还能提高代谢和给身体塑型。

  下班以后到睡前不再吃任何餐食,如果饥饿可以吃黄瓜、西红柿和喝温水来充饥。除此以外不吃任何食物。

  晚上最晚十点半上床睡觉,每天保证睡足七小时。

  不要刻意极端的强制性忍耐饥饿。可以适量的吃一些西红柿等充饥。既能缓解空腹感,还能避免肥胖。

  减肥是一个自律的过程,只有长期保持才能有所收获。

  来源:依斯顿减肥小妙招