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每天30下打开肩胛骨,5天后背肉消了、腰围瘦1公分!

  从事办公室工作整天看计算机,平时低头滑手机、看书,让现代人都习惯了前倾驼背的姿势,然而姿势不正,正是破坏身体曲线以及血液循环的元凶!不知不觉中,变得常常腰酸背痛、呼吸不顺畅、肩颈僵硬又腰酸背痛,而且从后面看起来似乎越来越胖?透过这个简单的动作,可轻松得消除背后赘肉,并且帮助改善姿势!

  驼背容易让背部囤积脂肪打开肩胛骨减少压迫

  长期姿势不良,让人不仅容易上半身囤积赘肉,也会形成脸部的松弛和凸腹,整个身材曲线都被破坏。背部是最容易显露女性年龄的部位。如果平时有驼背等等的不良姿势,会让肌肉无法好好地被使用到,恶性循环下,背部容易囤积脂肪,又驼着背,从背后看来就比实际年龄更老。

  尝试这个运动五天,感觉到肩胛骨松开了,感觉很舒服,腋下也大大的伸展、胸口打开,让人深刻地感受到平常驼背有多么压迫身体,而随着天数增加,开始感觉到身体变得暖和,血液循环变好,最后编辑A背后肉减少1公分、腰围减少1公分,编辑B腰围也减少了一公分,双臂跟后背肉都变得紧致,而且保持姿势变得轻松了。

  STEP1.准备两个1公斤的哑铃,或是两个500ml的装水瓶。双腿打开与腰同宽,倾倾弯曲膝盖。上半身往前倾,双手握着宝特瓶笔直往地上伸展。这时要注意背部不要驼背。

  STE2.维持着STEP1的姿势,缓缓地将双手打开,让手臂与地板平行。做这个姿势时,也要注意不要驼背。为了避免反作用力,动作徐缓地回到STEP1的手部动作,来回15次,两回。

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