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潘慧如:体脂降7%靠3招抢救40岁的代谢率

  曾被主持人徐熙娣(小S)称「素颜最美女星」的潘慧如,2月份才刚过完44岁生日,近期曝光于媒体的倩影简直令人称羡,从她现况的肌肤与身材,再对照过去演出的每个戏剧角色,几乎没有太多差异性。

  作为一个女演员,潘慧如需在镜头前呈现美的那一面,自然有自己的保养方法。不过,她也透过媒体坦言,来到4字头岁数,代谢率真的有差,目前加强运动来维持身材的可看性,也分享最近的成果:3个月瘦下4公斤,体脂减了7%。

  摆脱泡芙人身形!潘慧如三个月52→48kg、腰围瘦5公分

  四肢纤细的潘慧如爆料自己其实是个「泡芙人」,也就是说看起来瘦,但是肚子肉松垮,不太敢露小腹。她在这三个月内跑健身房,对于从小对体育课不太积极的潘慧如而言,这三个月是她运动量巅峰期,她在接受专访时表示,增肌减脂的运动计划为:「一周会运动四天,在前两个月每周会安排两天做高强度的心肺运动来降体脂率;另外两天分别练习上半身跟下半身。最后一个月一周有三天是进行提升肌肉量的重训。」

  泡澡助新陈代谢、畅通人体循环

  除了推荐透过运动改善水肿、提升代谢,泡澡也是潘慧如维持身材的秘诀之一,她曾在活动受访中鼓励想减肥的人多泡澡,帮助代谢,增加减肥效果;如果夏天太热,就改成泡足浴也可。

  根据日本一般财团法人日本健康开发财团温泉医科学研究所所长早坂信哉表的法,泡温日水藻,能促使人体体温上升,进而开通全身血管扩张、血液流动更好,有助于营养、氧气更容易流送全身,还可以帮助体内老废物质及二氧化碳排出,提升新陈代谢。除此之外,泡澡还有活化副交感神经的功能,帮助人体身心放松。

  饮食忌炸甜 重视均衡营养

  女明星几乎没有吃饱的一天?对潘慧如而言三餐几乎都会吃到,且选择多种不同的食物达到营养均衡,口味则忌多盐、多油、多糖,不碰零食炸物;在运动期间,她遵循请营养师所开的菜单,拉高蔬菜跟蛋白质的比例,也调整成一天2餐,以低碳饮食为主,晚餐不会有淀粉的出现,只有在运动完后才会摄取淀粉。

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评论列表

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