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翘臀是这样练成的!7个生活习惯打造性感蜜桃臀

  翘臀是这样练成的!7个生活习惯打造性感蜜桃臀

  韩国女团几乎每位都是女生羡慕的对象,全因她们大多都拥有近乎完美的身形比例。要打造健康性感的S 线条,她们可是下了不少苦功。最近韩国最火红的身材指标就是偶像们争相去练的「苹果臀」!

  所谓「苹果臀」即是像苹果一样翘起而结实的臀形。要打造这种完美臀形,除了运动以外,可从由改变以下7个生活习惯开始!

  1. 不要翘脚

  长时间坐在办公室内,不少OL都有翘脚的习惯。可是,长期翘脚会造成下半身血液不流通,导致脂肪积聚於臀部;严重的话,会引发静脉曲张、骨盆不平衡等问题。

  2. 每天10分钟用脚尖走路

  要改善臀部下垂的问题,可以脚尖走路,以刺激脚底的涌泉穴,达至紧臀的效果。建议由每天2-3分钟起,到习惯以後,每天10分钟以脚尖走路。

  3. 饭后不要坐

  吃饭后最忌讳的就是立即坐下,这样会令臀部变大! 饭后散步可帮助消化,加快血液循环。或可衬不能坐的空档帮忙做家务,消耗掉热量。

  4. 运动后不宜立即坐下

  运动后感觉累了,却千万不要立即坐下、蹲下或躺下休息! 这样做会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,令脂肪积聚于大腿及臀部。建议运动完可慢步走走、用力深呼吸,待还清「氧债」后再坐下休息。

  5. 每坐一小时就要起来走走

  长时间坐着会减慢血液循环,令脂肪容易积聚于下半身,导致下半身肥胖的问题。所以每坐一小时就最好起来走动,喝杯咖啡、上个厕所。

  6. 多喝红豆水消肿

  有时候臀部看起来肥大可能是由水肿所致,因此多喝红豆水等帮助排水、利尿的饮品可有效消除水肿,收紧臀部。

  7. 穴位按摩

  承扶穴位于臀线底端横纹的正中央,指压5分钟可刺激臀大肌的收缩,有轻微抬高臀部的感觉。多按摩的话有紧致臀部的效果,同时可以改善臀部下垂的问题。

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评论列表

小羽减肥店
2020-06-16 12:16:44

分钟以脚尖走路。  3. 饭后不要坐  吃饭后最忌讳的就是立即坐下,这样会令臀部变大! 饭后散步可帮助消化,加快血液循环。或可衬不能坐的空档帮忙做家务,消耗掉热量。  4. 运动后不宜立即坐下  运动后感觉累了,却千万不要

小玩客减肥店
2020-08-05 18:30:58

下半身,导致下半身肥胖的问题。所以每坐一小时就最好起来走动,喝杯咖啡、上个厕所。  6. 多喝红豆水消肿  有时候臀部看起来肥大可能是由水肿所致,因此多喝红豆水

一刻钟减肥店
2020-12-02 20:01:19

大腿及臀部。建议运动完可慢步走走、用力深呼吸,待还清「氧债」后再坐下休息。  5. 每坐一小时就要起来走走  长时间坐着会减慢血液循环,令脂肪容易积聚于下半身,导致下半身肥胖的问题。所以每坐一小时就最好起来走动,喝杯咖啡、上个厕所。  6.

启蒙减肥店
2020-10-22 18:03:25

喝红豆水消肿  有时候臀部看起来肥大可能是由水肿所致,因此多喝红豆水等帮助排水、利尿的饮品可有效消除水肿,收紧臀部。  7. 穴位按摩  承扶穴位于臀线底端横纹的正中央,指压5分钟可刺激臀大肌的收缩,有

珏秀减肥店
2021-02-14 08:23:01

,可以脚尖走路,以刺激脚底的涌泉穴,达至紧臀的效果。建议由每天2-3分钟起,到习惯以後,每天10分钟以脚尖走路。  3. 饭后不要坐  吃饭后最忌讳的就是立即坐下,这样会令臀部变大! 饭后散

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